Para saúde física e mental
- Boa alimentação. Conhecer profundamente a educação alimentar.
- Relacionamento. Se relacionar com quem aumenta a felicidade, que acrescenta o bem-estar em todos os sentidos da vida.
- Exercício físico. Principalmente a caminhada.
- Espiritualidade e terapia. Ambas proporcionam qualidade de vida, saúde física, mental e espiritual. Obtém a posse do autoconhecimento.
Quem dorme mal, pensa mal, trabalha mal, decide mal e vive mal
Dra. Teresa Paiva é neurologista e especialista em medicina do sono, diretora do Centro de Electroencefalografia e Neurofisiologia Clínica, referiu, por exemplo, sobre a importância do sono na capacidade e bem-estar das pessoas: Está provado cientificamente que o sono é bom conselheiro no aspecto cognitivo e emocional”.
“Se aprendemos qualquer coisa e dormimos a seguir, há uma taxa de melhoria de aprendizagem. E durante o sono há uma reorganização da informação do dia a dia que leva a uma melhoria cognitiva, pois grande parte de memórias desnecessárias é deitada fora. As essenciais são guardadas e organizadas”, acrescentou.
E sobre as consequências de um mau sono disse Teresa Paiva: “Dormir pouco é um risco social porque aumenta a violência, as más decisões, o número de doenças e de acidentes, aumenta a mortalidade precoce”.
Quem não dorme bem se dá mal
Quem não dorme bem se dá mal. Dormir menos que o necessário pode prejudicar o indivíduo dos pés à cabeça.
O risco de morte se intensifica. Um estudo da “SLEEP” em que 1.741 homens e mulheres foram avaliados ao longo de dez a 14 anos concluiu que os homens que dormiam menos de seis horas por noite apresentaram aumento importante no risco de mortalidade, mesmo depois de levar em conta diabetes, hipertensão e outros fatores.
A contagem espermática diminui. Além do fato evidente de que a exaustão normalmente não propicia a atividade sexual, deixar de curtir suas horas de sono necessárias pode ter efeitos negativos sobre sua fertilidade.
Durma bem
O tempo de sono recomendado para um adulto é de 7 a 8 horas. O sono é vital para a nossa saúde e até mesmo para o bom funcionamento do cérebro. Durante o sono, os neurotransmissores no cérebro reduzem sua atividade, sendo redefinido para níveis normais e regulares. Além disso, durante o sono, os radicais livres que se acumulam no cérebro durante o dia são limpos por enzimas especiais e as células nervosas se reagrupam.
Vivendo os quatros programas acima citados, dormindo bem, o inconsciente produzirá sonhos criativos, a intuição manifestará invenções incríveis e o cérebro empreenderá projetos. O sono é sagrado, é saúde e é um ato de purificação do cérebro.
Dr. A. Inácio José do Vale
Psicanalista Clínico, PhD
Escritor e Conferencista
Professor de Pós-Graduação na Faculdade Norte do Paraná
Membro da Sociedade Brasileira de Psicanálise Contemporânea/RJ
Fontes:
“Quem dorme mal, pensa mal, trabalha mal, decide mal, vive mal”
https://exame.abril.com.br/ciencia/o-que-acontece-com-o-corpo-quando-nao-se-dorme-o-suficiente/
