A Psicologia Positiva se apresenta como uma abordagem científica para a felicidade, mostrando que a alegria e o bem-estar que pode ser algo cultivado com práticas diárias. Um dos maiores estudiosos dessa área é o Dr. Tal Ben-Shahar, professor de Psicologia Positiva na Universidade de Harvard e autor de obras renomadas sobre o tema.
A Psicologia Positiva, um campo da psicologia focado no estudo do bem-estar, está ganhando destaque em universidades ao redor do mundo. O Dr. Tal Ben-Shahar, em seus cursos e livros, defende a ideia de que a felicidade é uma habilidade que pode ser desenvolvida com prática.
O Dr. Tal Ben-Shahar é um intelectual, professor americano e israelense, e escritor nas áreas de psicologia positiva e liderança. Posteriormente, ele escreveu vários livros best-sellers. Ele é bacharel em Filosofia e Psicologia pela Universidade de Harvard e doutorou-se em Comportamento Organizacional pela Universidade de Harvard, com a dissertação, “Restaurando a Autoestima: As Construções de Competência e Valor Dependentes e Independentes”.
O Dr. Tal Ben-Shahar, compartilha os 7 passos para ser feliz, baseados em sua pesquisa científica.
- Tempo de qualidade: O Dr. Ben-Shahar destaca que o tempo investido em relacionamentos com familiares e amigos é crucial para a felicidade. As conexões profundas com quem nos importa são a base do bem-estar emocional.
- Perdoe seus próprios fracassos: Encarar os erros como oportunidades de aprendizado é essencial. A falta de perdão pode desencadear problemas emocionais, como a depressão e a ansiedade.
- Pratique a gratidão: A gratidão regular pelos aspectos positivos da vida ajuda a melhorar a saúde mental e emocional. Agradecer pelas pequenas vitórias aumenta o bem-estar geral.
- Exercite-se regularmente: A atividade física não só melhora a saúde física, mas também contribui para a saúde mental. Apenas 30 minutos de caminhada diária podem fazer uma grande diferença.
- Simplifique sua rotina: Reduzir o estresse, tanto no trabalho quanto no lazer, é fundamental. Focar em uma tarefa de cada vez ajuda a evitar a sobrecarga emocional.
- Medite: A meditação é uma poderosa ferramenta para acalmar a mente e aumentar a autoconsciência. Dedicar alguns minutos do dia à prática pode promover grande paz interior.
- Seja resiliente: A resiliência, ou a capacidade de se adaptar às adversidades, é fundamental para a saúde mental de longo prazo. Enfrentar os desafios com uma mentalidade positiva é essencial para a felicidade.
A Psicologia Positiva proporciona o bem-estar na dimensão da mentalidade positiva, cuja prática é a educação de enxergar, escutar, ler coisas positivas e conviver com pessoas positivas. Em tal dimensão, a proporcionalidade em prol da vida de saúde física, emocional, mental, espiritual e social.
Prof. Dr. Inácio José do Vale, Psicanalista Clínico, PhD.
Trabalha Clinicando na Comunidade de Ação Pastoral-CAP
Especialista em Psicologia Clínica pela Faculdade Dom Alberto-RS.
Especialista em Psicologia da Saúde pela Faculdade de Administração, Ciências e Educação-MG.
Doutorado em Psicanálise Clínica pela Escola de Psicanálise da Sociedade Brasileira de Psicanálise Contemporânea. Rio de Janeiro-RJ. Cadastrada na Organização das Nações Unidas – (ONU).
Autor do livro Terapia Psicanalítica: Demolindo a Ansiedade, a Depressão e a Posse da Saúde Física e Psicológica
Fontes:
