Operfeccionismo é um traço de personalidade caracterizado pela tendência de estabelecer padrões excessivamente elevados para si e para os outros, buscando a perfeição em todas as áreas da vida. Esse impulso para alcançar a excelência pode originar-se de um desejo de melhorar, estabelecendo uma autoexigência que se torna um grande obstáculo à saúde mental e ao desempenho.
De onde vem o perfeccionismo?
Pessoas perfeccionistas costumam ser altamente autocríticas, temem o fracasso e muitas vezes sentem ansiedade e estresse devido à pressão constante para atender a expectativas inatingíveis. Embora o perfeccionismo possa ter aspectos positivos, como a motivação para atingir objetivos elevados, os seus efeitos negativos podem afetar as suas relações pessoais, bem como a saúde mental e a produtividade.
Por isso, é preciso entender o perfeccionismo e encontrar um ponto de equilíbrio para atingir seus objetivos, sem se prejudicar; Caso contrário, isso afetará sua capacidade de aproveitar o processo e a vida cotidiana.
O ciclo do perfeccionismo
Em nossa sociedade é bem visto trabalhar e exagerar, ser uma pessoa multitarefa – fazendo muitas coisas ao mesmo tempo. Essas atitudes levam ao perfeccionismo e à supersaturação, impedindo-nos de viver uma vida saudável, caindo no ciclo da insatisfação constante .
O que você pode fazer para parar de ser tão duro consigo mesmo?
A resposta está na autocompaixão , que nos convida a cuidar de nós mesmos e a nos tratar com respeito e amor.
Às vezes nós próprios somos os mais críticos e duros connosco próprios, o que significa que não temos compaixão por nós próprios e aplicamos uma espécie de “auto-intimidação”; Falamos mal uns com os outros, criticamos nossos defeitos e ficamos chateados quando erramos.
Por esse motivo, apresentamos algumas maneiras simples de praticar a autocompaixão.
1 Trate-se como trataria seu melhor amigo.
Este primeiro passo é essencial. Na próxima vez que você quiser se avaliar, imagine que você é um bom amigo. Como você contaria coisas a ele, o que você destacaria sobre isso?
2 Analise de onde vêm suas pressões
É sempre bom parar alguns minutos e entender a origem das nossas preocupações. Pense: o que ou quem faz você sentir pressão e por quê? Em quais áreas da sua vida você sente mais pressão para ser perfeito?
3 Valide suas qualidades
Valide suas virtudes, seus esforços diários, que embora pareçam pequenos, se formam na soma de muitas pequenas conquistas, até chegar ao objetivo.
4 Pense e estabeleça uma meta hoje
Por fim, pense em quais ações você pode tomar hoje, sem deixar para amanhã ou inventar desculpas. Lembre-se que não precisa ser uma ação gigante para ser válida, você pode começar falando de forma mais gentil consigo mesmo e agradecendo a Deus pelo que você tem.
