Investir na saúde do cérebro desde cedo é essencial para afastar a ameaça de doenças. “Mente sã, corpo são”, dizia o poeta, escritor e retórico romano Juvenal (século II).
1 – Treine sua mente, preserve sua memória
O cérebro é como um músculo: quanto mais trabalhado, mais resistente se torna. Estudando, lendo e fazendo exercícios físicos.
2 – Pressão sob controle, mente protegida
A hipertensão é uma inimiga silenciosa do cérebro. Estudos apontam que manter a pressão arterial em níveis saudáveis é uma das formas mais eficazes de reduzir o risco de demência no futuro.
3 – Cuide do capacete natural: seu cérebro
Prevenir lesões cerebrais é crucial. Um simples capacete ao andar de bicicleta ou praticar esportes pode fazer toda a diferença para preservar a saúde mental.
4 – Ouça com atenção: o som da prevenção
Perder audição não é apenas um desconforto – é também um fator de risco para a demência. Proteger os ouvidos em ambientes ruidosos e ajustar o volume dos fones é essencial.
5 – Derrote o diabete, proteja sua mente
Diabete e demência caminham de mãos dadas. Manter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos e evitar o ganho de peso são formas eficazes de afastar esse risco duplo.
6 – Movimente-se por um cérebro mais saudável
A ciência não deixa dúvidas: a prática regular de exercícios físicos faz bem ao cérebro.
7 – Seu futuro com qualidade de vida
Evitar hábitos como fumar, não consumir álcool, má alimentação e cultivar amizades sociais, lazer e hobby.
Exemplos de lazer: assistir TV, ouvir música, passear no parque, andar de bicicleta, caminhada, jogar, quebra-cabeça e palavras-cruzadas.
Exemplos de hobby: pintura, tocar um instrumento musical, aprender idiomas, jardinagem, cozinhar, ler, escrever, costurar e artesanatos.
Lazer e hobby, trazem satisfação, felicidade, progresso no bem-estar, habilidades e desenvolvimento em prol da qualidade de vida.
Para incrementar esse contexto: conhecer cidades históricas, museus, visitar feiras de ciências, fazer cursos, espiritualidade, terapia, praticar esporte e cultivar excelentes relacionamentos.
Viver um estilo de vida saudável é o caminho para um futuro mais lúcido, pleno, onde não há demência, doenças graves, onde há felizes realizações, levando uma vida sem agitações, preocupações e sem incompatibilidades. E assim desfrutar uma jornada rica e abundantemente.
Prof. Dr. Inácio José do Vale, Psicanalista Clínico, PhD.
Especialista em Psicologia Clínica pela Faculdade Dom Alberto-RS.
Especialista em Psicologia da Saúde pela Faculdade de Administração, Ciências e Educação-MG.
Doutorado em Psicanálise Clínica pela Escola de Psicanálise da Sociedade Brasileira de Psicanálise Contemporânea. Rio de Janeiro-RJ. Cadastrada na Organização das Nações Unidas – (ONU).
Autor do livro Terapia Psicanalítica: Demolindo a Ansiedade, a Depressão e a Posse da Saúde Física e Psicológica