7 hábitos para um cérebro muito saudável

    Investir na saúde do cérebro desde cedo é essencial para afastar a ameaça de doenças. “Mente sã, corpo são”, dizia o poeta, escritor e retórico romano Juvenal (século II). 

    1 – Treine sua mente, preserve sua memória

    O cérebro é como um músculo: quanto mais trabalhado, mais resistente se torna. Estudando, lendo e fazendo exercícios físicos.

    2 – Pressão sob controle, mente protegida

    A hipertensão é uma inimiga silenciosa do cérebro. Estudos apontam que manter a pressão arterial em níveis saudáveis é uma das formas mais eficazes de reduzir o risco de demência no futuro.

    3 – Cuide do capacete natural: seu cérebro

    Prevenir lesões cerebrais é crucial. Um simples capacete ao andar de bicicleta ou praticar esportes pode fazer toda a diferença para preservar a saúde mental.

    4 – Ouça com atenção: o som da prevenção

    Perder audição não é apenas um desconforto – é também um fator de risco para a demência. Proteger os ouvidos em ambientes ruidosos e ajustar o volume dos fones é essencial.

    5 – Derrote o diabete, proteja sua mente

    Diabete e demência caminham de mãos dadas. Manter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos e evitar o ganho de peso são formas eficazes de afastar esse risco duplo.

    6 – Movimente-se por um cérebro mais saudável

    A ciência não deixa dúvidas: a prática regular de exercícios físicos faz bem ao cérebro.

    7 – Seu futuro com qualidade de vida

    Evitar hábitos como fumar, não consumir álcool, má alimentação e cultivar amizades sociais, lazer e hobby.

    Exemplos de lazer: assistir TV, ouvir música, passear no parque, andar de bicicleta, caminhada, jogar, quebra-cabeça e palavras-cruzadas.

    Exemplos de hobby: pintura, tocar um instrumento musical, aprender idiomas, jardinagem, cozinhar, ler, escrever, costurar e artesanatos.

    Lazer e hobby, trazem satisfação, felicidade, progresso no bem-estar, habilidades e desenvolvimento em prol da qualidade de vida.

    Para incrementar esse contexto: conhecer cidades históricas, museus, visitar feiras de ciências, fazer cursos, espiritualidade, terapia, praticar esporte e cultivar excelentes relacionamentos.

    Viver um estilo de vida saudável é o caminho para um futuro mais lúcido, pleno, onde não há demência, doenças graves, onde há felizes realizações, levando uma vida sem agitações, preocupações e sem incompatibilidades. E assim desfrutar uma jornada rica e abundantemente.

    Prof. Dr. Inácio José do Vale, Psicanalista Clínico, PhD.

    Especialista em Psicologia Clínica pela Faculdade Dom Alberto-RS.

    Especialista em Psicologia da Saúde pela Faculdade de Administração, Ciências e Educação-MG.

    Doutorado em Psicanálise Clínica pela Escola de Psicanálise da Sociedade Brasileira de Psicanálise Contemporânea. Rio de Janeiro-RJ. Cadastrada na Organização das Nações Unidas – (ONU).

    Autor do livro Terapia Psicanalítica: Demolindo a Ansiedade, a Depressão e a Posse da Saúde Física e Psicológica

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