Nosso cérebro é o órgão mais importante do nosso corpo, controlando tudo o que fazemos: respirar, caminhar, comer, dormir, relacionar, etc.
- Não Socializar
Introvertidos e pessoas que tendem a falar menos enfrentam um risco maior de reduzir a eficiência de seus cérebros. Conversas intelectuais são exercícios para o cérebro, como a academia é para os músculos.
- Não pular o café da manhã
Depois que você dorme, seu cérebro requer nutrientes. Pular o café da manhã priva o cérebro desses nutrientes tão necessários. Não tomar café pela manhã, prejudica o cérebro.
- Consumir muito açúcar
Consumir muito açúcar irá interromper com a absorção de nutrientes e proteínas, e pode levar à desnutrição. Um corpo desnutrido dificulta o desenvolvimento do cérebro.
- Dormir com a cabeça coberta
dormir com a cabeça coberta leva ao aumento da ingestão de dióxido de carbono e à diminuição da ingestão de oxigênio. O oxigênio é vital para o funcionamento do cérebro, e não ter o suficiente pode danificar as células do cérebro.
- Não se engajar em pensamentos estimulantes
Seu cérebro é como um músculo e, se você não o exercitar, ele encolherá. Quanto mais pensamentos profundos, melhor será o exercício que seu cérebro que fica mais saudável a longo prazo. Leia um livro, assista a um documentário ou jogue alguns jogos de quebra-cabeça e outros jogos, para manter o cérebro funcionando.
- Trabalhar quando se está doente
Quando você está doente, seu corpo e sua mente precisam descansar, então sobrecarregá-los com trabalho e estudos quando se está doente reduz a eficiência do cérebro e poderá até levar a danos cerebrais de longo prazo.
- Não dormir o suficiente
O sono é essencial para a sua saúde física e mental. Uma boa noite de sono (8 horas) é vital para o cérebro, assim como para os órgãos internos. O cérebro se autolimpa de toxinas apenas durante o ciclo profundo do sono. A privação, ou seja, impedir o sono também acelera a morte das células cerebrais, o que pode levar à perda de memória e a faculdades reduzidas.
Cuidar do cérebro é entender que contribui para tal cuidado uma boa alimentação, exercícios físicos, esporte, lazer, hobby, bons relacionamentos, ambientes agradáveis, terapia e espiritualidade.
Prof. Dr. Inácio José do Vale, Psicanalista Clínico, PhD.
Especialista em Psicologia Clínica pela Faculdade Dom Alberto-RS.
Especialista em neuropsicologia pela Minas Faculdade-MG.
Doutorado em Psicanálise Clínica pela Escola de Psicanálise da Sociedade Brasileira de Psicanálise Contemporânea. Rio de Janeiro-RJ. Cadastrada na Organização das Nações Unidas – (ONU).
Autor do livro Terapia Psicanalítica: Demolindo a Ansiedade, a Depressão e a Posse da Saúde Física e Psicológica
