\u00a0Um estudo realizado por cientistas da Pennsylvania State University, nos EUA, comprovou que a quase totalidade das nossas preocupa\u00e7\u00f5es mais recorrentes n\u00e3o se concretizam: em suma,\u00a0nossos medos\u00a0mais frequentes n\u00e3o se tornam realidade em 91% dos casos, e n\u00e3o mereciam ocupar nossa aten\u00e7\u00e3o desde o princ\u00edpio.<\/p>\n
E se 91% dos resultados se revelaram alarmes falsos, mesmo entre os 9% que se comprovaram reais, um ter\u00e7o das preocupa\u00e7\u00f5es se revelaram menos graves do que inicialmente pareciam \u2013 para um em cada quatro participantes do estudo, nenhuma preocupa\u00e7\u00e3o se concretizou.<\/p>\n
Uma das conclus\u00f5es importantes que o estudo nos oferece \u00e9 de que devemos desconfiar do nosso c\u00e9rebro e daquilo que pensamos e mesmo sentimos em um primeiro momento: nossos pensamos e conclus\u00f5es frequentemente simplesmente se enganam.<\/p>\n
A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade afirma que a maior parte dos nossos pensamentos autom\u00e1ticos s\u00e3o negativos. Isso acontece porque o c\u00e9rebro \u00e9 biologicamente programado para identificar amea\u00e7as e evitar perigos \u2014 um mecanismo de sobreviv\u00eancia herdado dos nossos ancestrais.<\/p>\n
Mas aqui est\u00e1 o segredo: pensamento n\u00e3o \u00e9 verdade, \u00e9 h\u00e1bito. O h\u00e1bito pode ser desconstru\u00eddo.<\/p>\n
A neuroci\u00eancia mostra que, assim como treinamos um m\u00fasculo na academia, podemos reprogramar nossa mente para fortalecer padr\u00f5es de pensamento positivos.\u00a0A plasticidade cerebral nos permite criar conex\u00f5es neurais e transformar a forma como vemos o mundo.\u00a0E como fazer isso?<\/strong><\/p>\n 1.Autoconsci\u00eancia:<\/strong>\u00a0Identifique e questione pensamentos negativos autom\u00e1ticos.<\/p>\n 2.Repeti\u00e7\u00e3o:<\/strong>\u00a0Pratique afirma\u00e7\u00f5es e visualize cen\u00e1rios positivos. Escrever palavras vitoriosas, bel\u00edssimas frases de sucesso, assistir e ouvir coisas positivas, gloriosas mensagens triunfais. Refletir em fartura, abund\u00e2ncia e prosperidade.<\/p>\n 3.A\u00e7\u00e3o:<\/strong>\u00a0Pequenas vit\u00f3rias di\u00e1rias refor\u00e7am cren\u00e7as fortalecedoras. Confortos em pequenas vit\u00f3rias, significam grandes triunfos!<\/p>\n 4.Terapia:<\/strong>\u00a0Na terapia, busca o autoconhecimento, o transcendental e a espiritualidade. Exerc\u00edcios f\u00edsicos, desbravar de novos horizontes. Encontra-se a cura interior e a liberta\u00e7\u00e3o das incompatibilidades.<\/p>\n Voc\u00ea n\u00e3o pode impedir pensamentos negativos de surgirem, mas pode escolher n\u00e3o os alimentar.\u00a0Voc\u00ea pode alimentar a sua mente com pensamentos positivos, belos e maravilhosos. Contemplar a natureza, enxergar a beleza da cachoeira, escutar o canto dos p\u00e1ssaros e o som da \u00e1gua corrente. Interiorizar pensamentos no fluir da beleza da natureza.<\/p>\n Dr. In\u00e1cio Jos\u00e9 do Vale, Psicanalista Cl\u00ednico, PhD<\/p>\n Especialista em Psicologia Cl\u00ednica pela Faculdade Dom Alberto-RS.<\/p>\n Especialista em Psicologia da Sa\u00fade pela Faculdade de Administra\u00e7\u00e3o, Ci\u00eancias e Educa\u00e7\u00e3o-MG.<\/p>\n Doutorado em Psican\u00e1lise Cl\u00ednica pela Escola de Psican\u00e1lise da Sociedade Brasileira de Psican\u00e1lise Contempor\u00e2nea. Rio de Janeiro-RJ. Cadastrada na Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas \u2013 (ONU).<\/p>\n \n\n