{"id":92698,"date":"2025-01-29T10:19:50","date_gmt":"2025-01-29T13:19:50","guid":{"rendered":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/?p=92698"},"modified":"2025-01-29T13:21:32","modified_gmt":"2025-01-29T16:21:32","slug":"7-maneiras-simples-de-encontrar-felicidade-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/7-maneiras-simples-de-encontrar-felicidade-no-trabalho\/","title":{"rendered":"7 maneiras simples de encontrar felicidade no trabalho"},"content":{"rendered":"

Um psic\u00f3logo do trabalho d\u00e1 algumas dicas sobre como viver melhor o trabalho. Afinal, passamos mais de 90.000 horas da nossa vida no trabalho!<\/span><\/p>\n

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\u00c9incr\u00edvel pensar que, em m\u00e9dia, passamos 90.000 horas da nossa vida no trabalho.\u00a0E essa quantidade substancial de tempo parecer\u00e1 ainda mais longa se estivermos infelizes em nossos empregos.<\/p>\n<\/div>\n

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Um importante psic\u00f3logo do trabalho brit\u00e2nico,\u00a0o professor Cary Cooper, compartilhou algumas dicas com\u00a0o The Conversation<\/em><\/a>\u00a0sobre como tornar nosso local de trabalho mais feliz, com base em um projeto de pesquisa para o governo brit\u00e2nico e em seus longos anos de experi\u00eancia na \u00e1rea. Confira!<\/p>\n<\/div>\n

1 Fa\u00e7a atividades fisicas<\/strong><\/h2>\n
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Cooper diz que a atividade f\u00edsica pode ajudar a diminuir a \u201cintensidade emocional\u201d e liberar algum espa\u00e7o para pensar em qualquer coisa que esteja em sua mente.<\/p>\n<\/div>\n

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Os efeitos f\u00edsicos tamb\u00e9m podem ser recompensadores.\u00a0Tentar se manter fisicamente ativo pode ter um impacto positivo na frequ\u00eancia card\u00edaca e aumentar o oxig\u00eanio no c\u00e9rebro.\u00a0Em troca, isso pode evitar qualquer problema de sa\u00fade mental, como depress\u00e3o ou ansiedade.<\/p>\n<\/div>\n

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Embora se espremer em uma academia na hora do almo\u00e7o n\u00e3o seja poss\u00edvel para todos, caminhar do local de trabalho para a casa pode ser uma boa sa\u00edda para concluir o dia.\u00a0Se a viagem de transporte p\u00fablico for muito longa, Cooper sugere descer uma parada antes e fazer o resto do caminho a p\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n

2 Construa rela\u00e7\u00f5es no trabalho<\/strong><\/h2>\n
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Conectar-se com seus colegas de trabalho \u00e9 outra \u00f3tima maneira de se sentir feliz no emprego.\u00a0Cooper acredita que \u201cquanto mais voc\u00ea investe em seus relacionamentos no trabalho, mais agrad\u00e1vel voc\u00ea pode achar seu dia\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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Isso n\u00e3o significa que todos tenham que ser grandes amigos, mas se voc\u00ea reservar um tempo para conhecer e entender seus colegas, passar\u00e1 a achar seu dia de trabalho muito mais agrad\u00e1vel.\u00a0E, naqueles dias complicados, poder\u00e1 contar com o apoio dos seus colegas da firma.<\/p>\n<\/div>\n

3 Aumente as suas habilidades<\/strong><\/h2>\n
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Segundo a pesquisa, aprender uma nova habilidade \u00e9 outro impulsionador do c\u00e9rebro.\u00a0Cooper explica que permanecer \u201ccognitivamente ativo\u201d \u00e9 ben\u00e9fico para nossa sa\u00fade mental geral.<\/p>\n<\/div>\n

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Embora hobbies como aprender a desenhar ou costurar possam ser muito \u00fateis, habilidades como aprender um novo software podem ajudar tanto nosso c\u00e9rebro quanto nossa carreira.<\/p>\n<\/div>\n

4 Foque no presente<\/strong><\/h2>\n
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Parte de nossa vida profissional geralmente envolve planejamento para o futuro.\u00a0Na verdade, podemos estar t\u00e3o concentrados nessas decis\u00f5es de longo prazo que nos afastamos do que \u00e9 importante em nossas vidas atuais.<\/p>\n<\/div>\n

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Cooper acredita que reservar um tempo para aproveitar o agora o ajudar\u00e1 a apreciar o que realmente est\u00e1 acontecendo em sua vida.\u00a0Embora ele afirme que a medita\u00e7\u00e3o pode ser uma ferramenta \u00fatil para alcan\u00e7ar essa gratid\u00e3o,\u00a0os cat\u00f3licos podem recorrer \u00e0 ora\u00e7\u00e3o e ao louvor a Deus\u00a0como uma forma \u00fatil de estar verdadeiramente no presente.<\/p>\n<\/div>\n

5 Descubra os pontos positivos<\/strong><\/h2>\n
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Muitas vezes podemos nos concentrar em todos os aspectos negativos de nossas vidas.\u00a0No entanto, o professor defende que, se tentarmos trazer um pouco mais de positividade para nossa mentalidade, a vida no trabalho ser\u00e1 mais feliz.<\/p>\n<\/div>\n

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Isso n\u00e3o significa que voc\u00ea ter\u00e1 que se tornar uma pessoa positiva do nada.\u00a0\u00c9 mais uma quest\u00e3o de reconhecer as coisas boas da sua vida.\u00a0\u201cAceite que existem coisas no trabalho ou na vida que voc\u00ea n\u00e3o pode mudar e concentre-se nas coisas sobre as quais tem controle\u201d, sugere Cooper.<\/p>\n<\/div>\n

6 N\u00e3o d\u00ea espa\u00e7o aos maus h\u00e1bitos<\/strong><\/h2>\n
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O especialista afirma tamb\u00e9m que precisamos estar atentos para n\u00e3o cair em h\u00e1bitos prejudiciais ao lidar com o estresse.<\/p>\n<\/div>\n

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Embora aquela x\u00edcara extra de caf\u00e9 possa ser irresist\u00edvel ou pegar um cigarro possa parecer a solu\u00e7\u00e3o perfeita, essas tenta\u00e7\u00f5es n\u00e3o ajudar\u00e3o a combater o estresse a longo prazo. Lembra daquela sugest\u00e3o de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos?\u00a0Tente dar uma volta pelo quarteir\u00e3o do escrit\u00f3rio se precisar desestressar ou reserve um tempo para orar por uma pequena interven\u00e7\u00e3o celestial.<\/p>\n<\/div>\n

7 Monitore seu hor\u00e1rio de trabalho<\/strong><\/h2>\n
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\u00c9 mais f\u00e1cil falar do que fazer, mas \u00e9 importante saber quando \u00e9 hora de se desligar do trabalho.\u00a0Embora isso possa envolver definir prazos realistas, tentar trabalhar com mais efici\u00eancia ou, \u00e0s vezes, dizer “n\u00e3o” ao seu chefe, encontrar tempo para aproveitar a vida fora do trabalho o deixar\u00e1 mais feliz quando chegar o pr\u00f3ximo expediente.<\/p>\n<\/div>\n

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