{"id":92551,"date":"2025-01-21T10:57:51","date_gmt":"2025-01-21T13:57:51","guid":{"rendered":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/?p=92551"},"modified":"2025-01-21T10:57:51","modified_gmt":"2025-01-21T13:57:51","slug":"7-habitos-para-um-cerebro-muito-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/7-habitos-para-um-cerebro-muito-saudavel\/","title":{"rendered":"7 h\u00e1bitos para um c\u00e9rebro muito saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Investir na sa\u00fade do c\u00e9rebro desde cedo \u00e9 essencial para afastar a amea\u00e7a de doen\u00e7as. “Mente s\u00e3, corpo s\u00e3o”, dizia o poeta, escritor e ret\u00f3rico romano Juvenal (s\u00e9culo II).<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n

1 \u2013 Treine sua mente, preserve sua mem\u00f3ria<\/strong><\/p>\n

O c\u00e9rebro \u00e9 como um m\u00fasculo: quanto mais trabalhado, mais resistente se torna. Estudando, lendo e fazendo exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

2 \u2013 Press\u00e3o sob controle, mente protegida<\/strong><\/p>\n

A hipertens\u00e3o \u00e9 uma inimiga silenciosa do c\u00e9rebro. Estudos apontam que manter a press\u00e3o arterial em n\u00edveis saud\u00e1veis \u00e9 uma das formas mais eficazes de reduzir o risco de dem\u00eancia no futuro.<\/p>\n

3 \u2013 Cuide do capacete natural: seu c\u00e9rebro<\/strong><\/p>\n

Prevenir les\u00f5es cerebrais \u00e9 crucial. Um simples capacete ao andar de bicicleta ou praticar esportes pode fazer toda a diferen\u00e7a para preservar a sa\u00fade mental.<\/p>\n

4 \u2013 Ou\u00e7a com aten\u00e7\u00e3o: o som da preven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Perder audi\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas um desconforto \u2013 \u00e9 tamb\u00e9m um fator de risco para a dem\u00eancia. Proteger os ouvidos em ambientes ruidosos e ajustar o volume dos fones \u00e9 essencial.<\/p>\n

5 \u2013 Derrote o diabete, proteja sua mente<\/strong><\/p>\n

Diabete e dem\u00eancia caminham de m\u00e3os dadas. Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos e evitar o ganho de peso s\u00e3o formas eficazes de afastar esse risco duplo.<\/p>\n

6 – Movimente-se por um c\u00e9rebro mais saud\u00e1vel<\/strong><\/p>\n

A ci\u00eancia n\u00e3o deixa d\u00favidas: a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos faz bem ao c\u00e9rebro.<\/p>\n

7 \u2013 Seu futuro com qualidade de vida<\/strong><\/p>\n

Evitar h\u00e1bitos como fumar, n\u00e3o consumir \u00e1lcool, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e cultivar amizades sociais, lazer e hobby.<\/p>\n

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Exemplos de lazer: assistir TV, ouvir m\u00fasica, passear no parque, andar de bicicleta, caminhada, jogar, quebra-cabe\u00e7a e palavras-cruzadas.<\/p>\n

Exemplos de hobby: pintura, tocar um instrumento musical, aprender idiomas, jardinagem, cozinhar, ler, escrever, costurar e artesanatos.<\/p>\n

Lazer e hobby, trazem satisfa\u00e7\u00e3o, felicidade, progresso no bem-estar, habilidades e desenvolvimento em prol da qualidade de vida.<\/p>\n

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Para incrementar esse contexto: conhecer cidades hist\u00f3ricas, museus, visitar feiras de ci\u00eancias, fazer cursos, espiritualidade, terapia, praticar esporte e cultivar excelentes relacionamentos.<\/p>\n

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Viver um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 o caminho para um futuro mais l\u00facido, pleno, onde n\u00e3o h\u00e1 dem\u00eancia, doen\u00e7as graves, onde h\u00e1 felizes realiza\u00e7\u00f5es, levando uma vida sem agita\u00e7\u00f5es, preocupa\u00e7\u00f5es e sem incompatibilidades. E assim desfrutar uma jornada rica e abundantemente.<\/p>\n

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Prof. Dr. In\u00e1cio Jos\u00e9 do Vale, Psicanalista Cl\u00ednico, PhD.<\/p>\n

Especialista em Psicologia Cl\u00ednica pela Faculdade Dom Alberto-RS.<\/p>\n

Especialista em Psicologia da Sa\u00fade pela Faculdade de Administra\u00e7\u00e3o, Ci\u00eancias e Educa\u00e7\u00e3o-MG.<\/p>\n

Doutorado em Psican\u00e1lise Cl\u00ednica pela Escola de Psican\u00e1lise da Sociedade Brasileira de Psican\u00e1lise Contempor\u00e2nea. Rio de Janeiro-RJ. Cadastrada na Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas \u2013 (ONU).<\/p>\n

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Autor do livro Terapia Psicanal\u00edtica: Demolindo a Ansiedade, a Depress\u00e3o e a Posse da Sa\u00fade F\u00edsica e Psicol\u00f3gica<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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