{"id":91224,"date":"2024-11-06T09:21:41","date_gmt":"2024-11-06T12:21:41","guid":{"rendered":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/?p=91224"},"modified":"2024-11-06T17:23:15","modified_gmt":"2024-11-06T20:23:15","slug":"voce-precisa-mudar-habitos-prejudiciais-comece-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/voce-precisa-mudar-habitos-prejudiciais-comece-hoje\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea precisa mudar h\u00e1bitos prejudiciais? Comece hoje"},"content":{"rendered":"
Repetimos constantemente promessas de que as coisas ser\u00e3o diferentes a partir de amanh\u00e3. Por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil dizer adeus aos h\u00e1bitos que n\u00e3o nos servem?<\/span><\/span><\/div>\n
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Ir para a cama tarde demais ou comer uma barra inteira de chocolate em vez de dois peda\u00e7os; ligar a televis\u00e3o quando finalmente pensamos em ler alguma coisa, abrir as redes sociais quando hav\u00edamos prometido trabalhar concentrados; repeti-lo uma e outra vez, embora tenhamos prometido mil vezes a n\u00f3s mesmos que a partir de amanh\u00e3, a partir de hoje, as coisas seriam diferentes. Por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil dizer adeus aos h\u00e1bitos que n\u00e3o nos servem?<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Lute contra a corrente<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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A primeira resposta que pode vir \u00e0 nossa mente \u00e9 que \u2013 muitas vezes \u2013 j\u00e1 partimos de uma posi\u00e7\u00e3o queimada. Acreditamos que o mais \u00fatil \u00e9 lutar contra o que n\u00e3o gostamos em n\u00f3s e nas nossas vidas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Embora a nossa raiva de n\u00f3s mesmos \u00e0s vezes seja bastante justificada, us\u00e1-la como combust\u00edvel para lutar contra n\u00f3s mesmos n\u00e3o produzir\u00e1 os resultados desejados. Pelo contr\u00e1rio, pode criar um efeito de c\u00edrculo vicioso em que me castigo por aquilo que n\u00e3o gosto. Infelizmente, a agress\u00e3o desencadeada sobre si mesmo s\u00f3 aumenta o fardo, deixando-nos ainda com menos for\u00e7as para mudar as coisas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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A agress\u00e3o contra si mesmo (dizer frases desagrad\u00e1veis, rebaixar-se ou considerar-se indigno de respeito) destr\u00f3i a autoestima. Devemos reconhecer que somos algu\u00e9m importante e valioso, algu\u00e9m que merece ser bem tratado.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Aceita\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante quanto empatia<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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\"orando\"<\/p>\n
Est\u00fadio VH | Shutterstock<\/span><\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
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As nossas possibilidades de mudan\u00e7a aumentam quando aceitamos que \u00e9 dif\u00edcil para n\u00f3s, tanto mudar a forma como funcionamos at\u00e9 agora, como viver com as consequ\u00eancias daquilo que n\u00e3o funciona.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Se estou perdendo muito tempo – o que ainda n\u00e3o tenho – navegando pelo Facebook, ent\u00e3o tenho que aceitar que, no momento, estou tendo dificuldade em descobrir como n\u00e3o fazer isso. E que estou vivenciando as consequ\u00eancias disso de uma forma que \u00e9 dolorosa para mim.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Ciclo de h\u00e1bito<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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Charles Duhigg<\/span><\/strong>\u00a0, autor de\u00a0<\/span>O Poder do H\u00e1bito<\/span><\/em> , descreve as raz\u00f5es pelas quais repetimos o que nos prejudica em termos do \u201cciclo do h\u00e1bito\u201d. Todo h\u00e1bito tem um \u201cgatilho\u201d, ou seja, as circunst\u00e2ncias que o iniciam. Podemos pegar o telefone ou o chocolate quando sentimos uma onda de emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis:<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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  • Tristeza<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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    • Raiva<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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      • Impot\u00eancia<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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        Assistimos a uma s\u00e9rie de TV depois de uma noitada, quando estamos mental e fisicamente exaustos. O resultado \u00e9 uma esp\u00e9cie de recompensa, mas tamb\u00e9m um preju\u00edzo para a sa\u00fade (ou outro).<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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        Sair do ciclo de repeti\u00e7\u00e3o de um h\u00e1bito que n\u00e3o nos serve nos permite nomear as necessidades por tr\u00e1s dele.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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        Pode ser uma necessidade de conex\u00e3o ou de al\u00edvio mental (como no caso de navegar pelas redes sociais), de acalmar emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis ou de aliviar o estresse (como quando \u201ceconomizamos\u201d), de descanso e despreocupa\u00e7\u00e3o (quando ligamos s\u00e9ries). que nos levam \u00e0 terra da imagina\u00e7\u00e3o at\u00e9 o amanhecer).<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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        Reconhe\u00e7a a fome<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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        \"pensativo<\/p>\n
        Onda Perfeita | Shutterstock<\/span><\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
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        Se nos aprofundarmos nas nossas necessidades profundas, podemos descobrir que todo o nosso dia a dia est\u00e1 estruturado de uma forma que n\u00e3o nos d\u00e1 a oportunidade de viver em equil\u00edbrio, porque estamos extremamente sobrecarregados, n\u00e3o planejamos descanso, ou vivemos em um ambiente muito desfavor\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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        Talvez o que seja necess\u00e1rio ent\u00e3o seja abordar exactamente aquilo em que estamos a funcionar, em vez de comer batatas fritas ou jogar nos nossos telem\u00f3veis.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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        Quando sabemos quais s\u00e3o as verdadeiras \u201cfomes\u201d que clamam por aten\u00e7\u00e3o em n\u00f3s, tamb\u00e9m podemos procurar maneiras melhores de enfrent\u00e1-las. Mais do que chocolate, vai me aliviar mentalmente entender o que me deixou com raiva, decepcionado ou envergonhado, tamb\u00e9m vai ajudar a mostrar empatia conosco mesmos ou a estender a m\u00e3o empaticamente para a outra pessoa.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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        Cenouras em vez de pipoca<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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        Algumas coisas podemos lidar facilmente: se voc\u00ea est\u00e1 comendo pipoca gordurosa na frente da TV, pode substitu\u00ed-la cortando uma cenoura.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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        Outros precisar\u00e3o que olhemos para dentro de n\u00f3s mesmos com mais profundidade e amor, enfrentando os sentimentos que evitamos porque s\u00e3o muito dif\u00edceis para n\u00f3s. Mas quando embarcamos no caminho da mudan\u00e7a por amor a n\u00f3s mesmos, e n\u00e3o por \u00f3dio, podemos alcan\u00e7ar lugares totalmente novos e surpreendentemente belos.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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