{"id":91220,"date":"2024-11-06T09:19:16","date_gmt":"2024-11-06T12:19:16","guid":{"rendered":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/?p=91220"},"modified":"2024-11-06T17:21:20","modified_gmt":"2024-11-06T20:21:20","slug":"se-voce-lida-com-perfeccionismo-e-autoexigencia-leia-isto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/se-voce-lida-com-perfeccionismo-e-autoexigencia-leia-isto\/","title":{"rendered":"Se voc\u00ea lida com perfeccionismo e autoexig\u00eancia, leia isto"},"content":{"rendered":"
J\u00e1 aconteceu com voc\u00ea que voc\u00ea inicia um projeto, mas no desenvolvimento voc\u00ea cai na autoexig\u00eancia porque exatamente e voc\u00ea sai? Voc\u00ea pode estar lidando com perfeccionismo<\/span><\/span><\/div>\n
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Operfeccionismo \u00e9 um tra\u00e7o de personalidade caracterizado pela tend\u00eancia de estabelecer padr\u00f5es excessivamente elevados para si e para os outros, buscando a perfei\u00e7\u00e3o em todas as \u00e1reas da vida. Esse impulso para alcan\u00e7ar a excel\u00eancia pode originar-se de um desejo de melhorar, estabelecendo uma autoexig\u00eancia que se torna um grande obst\u00e1culo \u00e0 sa\u00fade mental e ao desempenho.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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De onde vem o perfeccionismo?<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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\"Susto\"<\/p>\n
PeopleImages.com – Yuri A | Shutterstock<\/span><\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
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Pessoas perfeccionistas costumam ser altamente autocr\u00edticas, temem o fracasso e muitas vezes sentem ansiedade e estresse devido \u00e0 press\u00e3o constante para atender a expectativas inating\u00edveis. Embora o perfeccionismo possa ter aspectos positivos, como a motiva\u00e7\u00e3o para atingir objetivos elevados, os seus efeitos negativos podem afetar as suas rela\u00e7\u00f5es pessoais, bem como a sa\u00fade mental e a produtividade.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Por isso, \u00e9 preciso entender o perfeccionismo e encontrar um ponto de equil\u00edbrio para atingir seus objetivos, sem se prejudicar; Caso contr\u00e1rio, isso afetar\u00e1 sua capacidade de aproveitar o processo e a vida cotidiana.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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O ciclo do perfeccionismo<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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Em nossa sociedade \u00e9 bem visto trabalhar e exagerar, ser uma pessoa\u00a0<\/span>multitarefa<\/span><\/em>\u00a0\u2013 fazendo muitas coisas ao mesmo tempo. Essas atitudes levam ao perfeccionismo e \u00e0 supersatura\u00e7\u00e3o, impedindo-nos de viver uma vida saud\u00e1vel, caindo no\u00a0<\/span>ciclo da insatisfa\u00e7\u00e3o constante<\/span><\/strong> .\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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O que voc\u00ea pode fazer para parar de ser t\u00e3o duro consigo mesmo?<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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A resposta est\u00e1 na\u00a0<\/span>autocompaix\u00e3o<\/span><\/strong>\u00a0, que nos convida a cuidar de n\u00f3s mesmos e a nos tratar com respeito e amor.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00c0s vezes n\u00f3s pr\u00f3prios somos os mais cr\u00edticos e duros connosco pr\u00f3prios, o que significa que n\u00e3o temos compaix\u00e3o por n\u00f3s pr\u00f3prios e aplicamos uma esp\u00e9cie de \u201cauto-intimida\u00e7\u00e3o\u201d; Falamos mal uns com os outros, criticamos nossos defeitos e ficamos chateados quando erramos.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Por esse motivo, apresentamos algumas maneiras simples de praticar a autocompaix\u00e3o.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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1 Trate-se como trataria seu melhor amigo.<\/span><\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
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\"vaidade<\/p>\n
Hitdelight | Shutterstock<\/span><\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
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Este primeiro passo \u00e9 essencial. Na pr\u00f3xima vez que voc\u00ea quiser se avaliar, imagine que voc\u00ea \u00e9 um bom amigo. Como voc\u00ea contaria coisas a ele, o que voc\u00ea destacaria sobre isso?<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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2 Analise de onde v\u00eam suas press\u00f5es<\/span><\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
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\u00c9 sempre bom parar alguns minutos e entender a origem das nossas preocupa\u00e7\u00f5es. Pense: o que ou quem faz voc\u00ea sentir press\u00e3o e por qu\u00ea? Em quais \u00e1reas da sua vida voc\u00ea sente mais press\u00e3o para ser perfeito?\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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3 Valide suas qualidades<\/span><\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
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Valide suas virtudes, seus esfor\u00e7os di\u00e1rios, que embora pare\u00e7am pequenos, se formam na soma de muitas pequenas conquistas, at\u00e9 chegar ao objetivo.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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4 Pense e estabele\u00e7a uma meta hoje<\/span><\/strong><\/h2>\n<\/div>\n
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Por fim, pense em quais a\u00e7\u00f5es voc\u00ea pode tomar hoje, sem deixar para amanh\u00e3 ou inventar desculpas. Lembre-se que n\u00e3o precisa ser uma a\u00e7\u00e3o gigante para ser v\u00e1lida, voc\u00ea pode come\u00e7ar falando de forma mais gentil consigo mesmo e agradecendo a Deus pelo que voc\u00ea tem.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Uma dica para melhorar sua autoestima:<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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