{"id":87802,"date":"2024-04-01T15:28:15","date_gmt":"2024-04-01T18:28:15","guid":{"rendered":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/?p=87802"},"modified":"2024-04-01T15:28:15","modified_gmt":"2024-04-01T18:28:15","slug":"ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/ansiedade\/","title":{"rendered":"Ansiedade"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. \u201cA ansiedade \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o caracterizada por um estado desagrad\u00e1vel de agita\u00e7\u00e3o interior, muitas vezes acompanhada de comportamento nervoso, como o de se embalar de tr\u00e1s para a frente\u201d,<\/strong> defini\u00e7\u00e3o dos especialistas: Dr. Martin E. P. Seligman \u00e9 Professor de Psicologia no Departamento de Psicologia da Universidade da Pensilv\u00e2nia, Dr. David L. Rosenhan \u00e9 Professor Em\u00e9rito de Psicologia e Direito na Universidade de Stanford e a Dra. Elaine F. Walker \u00e9 professora no Samuel Candler Dobbs de psicologia e neuroci\u00eancia na Emory University.<\/li>\n
  2. Dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) apontam que o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com o maior n\u00famero de pessoas ansiosas: 9,3% da popula\u00e7\u00e3o.<\/strong> H\u00e1 tamb\u00e9m um enorme alerta sobre a sa\u00fade mental dos brasileiros, j\u00e1 que uma em cada quatro pessoas no pa\u00eds sofrer\u00e1 com algum transtorno mental ao longo da vida. Outro levantamento, feito pela Vittude, (plataforma online voltada para a sa\u00fade mental e trabalho), aponta que 37% das pessoas est\u00e3o com estresse extremamente severo, enquanto 59% se encontram em estado m\u00e1ximo de depress\u00e3o e a ansiedade atinge n\u00edveis mais altos, chegando a 63%.1<\/sup><\/li>\n
  3. Manual de Diagn\u00f3stico e Estat\u00edstico de Transtornos Mentais<\/strong> Quinta Edi\u00e7\u00e3o ou DSM-5, <\/strong>o DSM-V \u00e9 um manual criado e mantido pela Associa\u00e7\u00e3o Americana de Psiquiatria com o objetivo de classificar transtornos mentais.<\/li>\n<\/ol>\n

    Os transtornos de ansiedade costumam apresentar caracter\u00edsticas de medo e ansiedade em excesso, al\u00e9m de e perturba\u00e7\u00f5es comportamentais<\/strong> relacionadas.<\/strong> Essa \u00e9 a classifica\u00e7\u00e3o oficial segundo o texto do DSM-V.<\/p>\n

    Para atender aos crit\u00e9rios do DSM-5-TR para TAG, os pacientes devem ter ansiedade excessiva e se preocupar com v\u00e1rias atividades ou eventos (p. ex., desempenho no trabalho e na escola), ocorrendo mais dias do que n\u00e3o por \u2265 6 meses (Manual Diagn\u00f3stico e Estat\u00edstico de Transtornos Mentais, 5\u00aa Edi\u00e7\u00e3o, Texto Revisado DSM-5-TR. American Psychiatric Association Publishing, Washington, DC, pp. 250-254).<\/p>\n

    As preocupa\u00e7\u00f5es s\u00e3o dif\u00edceis de controlar e devem estar associadas a \u2265 3 dos seguintes:<\/strong><\/p>\n

    >Agita\u00e7\u00e3o ou sensa\u00e7\u00e3o de nervosismo ou tens\u00e3o<\/strong><\/p>\n

    >Cansa\u00e7o f\u00e1cil<\/strong><\/p>\n

    >Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

    >Irritabilidade<\/strong><\/p>\n

    >Tens\u00e3o muscular<\/strong><\/p>\n

    >Altera\u00e7\u00f5es do sono<\/strong><\/p>\n

    Os sintomas psiqui\u00e1tricos devem causar sofrimento significativo ou prejudicam muito o funcionamento social ou ocupacional. Al\u00e9m disso, a ansiedade e a preocupa\u00e7\u00e3o n\u00e3o podem ser explicadas pelo uso de subst\u00e2ncias ou uma doen\u00e7a cl\u00ednica geral (p. ex., hipertireoidismo).2 <\/sup><\/p>\n

    Ansiedade, junto com a depress\u00e3o, \u00e9 um dos males deste s\u00e9culo<\/strong> por ser uma doen\u00e7a que est\u00e1 atingindo pessoas de diferentes idades e classes sociais, mesmo que em graus diferentes: No Brasil, 62,6% das pessoas sentem alto n\u00edvel de ansiedade, segundo teste aplicado pela Guia da Alma, startup de solu\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental nos segmentos B2C e B2B.<\/p>\n

    A plataforma Guia da Alma conta com cerca de 250 profissionais (entre psicanalistas, psic\u00f3logos e terapeutas) que oferecem diferentes tipos de terapias.3 <\/sup><\/p>\n

    4. O que \u00e9 ansiedade?<\/strong><\/h2>\n

    A ansiedade \u00e9 um sentimento natural e est\u00e1 relacionada, por exemplo, com um prazo apertado ou uma tarefa urgente no trabalho. J\u00e1 os transtornos de ansiedade acometem pessoas que, geralmente, se preocupam intensamente e n\u00e3o conseguem lidar com essa autocobran\u00e7a, a ponto de comprometer sua\u00a0qualidade de vida<\/a>\u00a0e seu bem-estar.<\/p>\n

    Os transtornos ansiosos s\u00e3o uma rea\u00e7\u00e3o emocional de uma amea\u00e7a do futuro. Incerteza e imprevisibilidade s\u00e3o seus principais gatilhos. O primeiro sinal \u00e9 o sentimento de ansiedade em rela\u00e7\u00e3o ao que ir\u00e1 ou poder\u00e1 acontecer, acompanhado de pessimismo. Isso provoca no corpo e no c\u00e9rebro humano uma sensa\u00e7\u00e3o de perigo, urg\u00eancia, medo e inseguran\u00e7a. Consequentemente, o organismo reage com uma \u201cluta\u201d ou \u201cfuga\u201d.<\/p>\n

    Por exemplo, uma pessoa que est\u00e1 sofrendo com cobran\u00e7as intensas em seu ambiente de trabalho pode inicialmente apresentar irritabilidade, raiva e tens\u00e3o muscular. Posteriormente, ela pode desenvolver inseguran\u00e7a, labilidade emocional (mudan\u00e7as exageradas no humor, sentimentos e\/ou emo\u00e7\u00f5es), tremores e transpira\u00e7\u00e3o excessiva.<\/p>\n

    5. Quais s\u00e3o os tipos de transtornos de ansiedade?<\/strong><\/h2>\n

    Os tipos mais comuns e suas caracter\u00edsticas s\u00e3o:<\/p>\n

    >Transtorno de ansiedade generalizada<\/strong>: preocupa\u00e7\u00e3o excessiva e an\u00e1lise minuciosa de cada ponto ou situa\u00e7\u00e3o;<\/p>\n

    >Transtorno obsessiva-compulsivo (TOC)<\/strong>: pensamentos obsessivos e medos irracionais que levam a atitudes compulsivas;<\/p>\n

    >Fobia social (ou transtorno de ansiedade social)<\/strong>: preocupa\u00e7\u00e3o e medo com situa\u00e7\u00f5es sociais comuns;<\/p>\n

    >S\u00edndrome do p\u00e2nico<\/strong>: crises intensas de medo e mal-estar generalizado<\/p>\n

    >Agorafobia<\/strong>: medo de situa\u00e7\u00f5es e lugares que possam causar impot\u00eancia, constrangimento ou aprisionamento.<\/p>\n

      \n
    1. Quais as principais causas e sintomas da ansiedade?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      As causas podem variar de pessoa para pessoa e podem surgir, por exemplo:<\/p>\n

      >Por desequil\u00edbrios qu\u00edmicos cerebrais;<\/strong><\/p>\n

      >Pela falta de suporte familiar;<\/strong><\/p>\n

      >Por traumas (principalmente na inf\u00e2ncia);<\/strong><\/p>\n

      ou por uma combina\u00e7\u00e3o de fatores.<\/p>\n

        \n
      1. Os principais sintomas s\u00e3o:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        >F\u00edsicos:<\/strong> tens\u00e3o muscular, taquicardia ou palpita\u00e7\u00e3o, dor no peito, transpira\u00e7\u00e3o em excesso, dor de cabe\u00e7a, tontura;<\/p>\n

        >Ps\u00edquicos:<\/strong> sensa\u00e7\u00e3o de desrealiza\u00e7\u00e3o, quando o ambiente parece todo diferente, ou sensa\u00e7\u00e3o de despersonaliza\u00e7\u00e3o, quando a pessoa parece n\u00e3o se reconhecer mais.<\/p>\n

        8. Como tratar a ansiedade?<\/strong><\/h2>\n

        Antes de tudo, \u00e9 preciso dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade geral: com boa alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos, h\u00e1bitos de higiene, consultas e exames regulares, boas noites de sono, vida social ativa e pr\u00e1ticas de autocuidado e bem-estar. Esses s\u00e3o b\u00e1sicos para cuidado com o corpo e a mente, e colaboram para prevenir ou amenizar os transtornos de ansiedade.<\/p>\n

        De maneira geral,<\/strong>\u00a0o tratamento dos transtornos ansiosos leves<\/strong>\u00a0(baixo impacto na vida da pessoa) engloba:<\/strong><\/p>\n

        >Terapias cognitivo-comportamentais, como:<\/strong> t\u00e9cnicas de resolu\u00e7\u00e3o de conflitos,\u00a0mindfulness,<\/em>\u00a0medita\u00e7\u00e3o, psicologia positiva e terapia psicodin\u00e2mica;<\/p>\n

        >Psicoterapia e psican\u00e1lise;<\/strong><\/p>\n

        >Pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas,<\/strong> pois liberam subst\u00e2ncias positivas (como a\u00a0serotonina) que ajudam na regula\u00e7\u00e3o do organismo e causam prazer e relaxamento;<\/p>\n

        >Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada,<\/strong> pois ajuda a suportar o estresse e a se recuperar mais facilmente de algumas doen\u00e7as.<\/p>\n

        Quando a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 um pouco mais grave<\/strong>\u00a0e a pessoa j\u00e1 desenvolveu p\u00e2nico, por exemplo, utilizam-se medicamentos antidepressivos. Geralmente, eles t\u00eam impacto positivo no tratamento da ansiedade. Ainda, s\u00e3o mantidos os atendimentos com psicoterapia e psican\u00e1lise.<\/p>\n

          \n
        1. Como controlar a ansiedade e viver o bem-estar?<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          \u00c9 preciso enfatizar: a preven\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o e da ansiedade est\u00e1 ligada \u00e0 qualidade de vida. O equil\u00edbrio \u00e9 biopsicossocial (biol\u00f3gico, ps\u00edquico e social). Para que ele exista \u00e9 preciso que a pessoa n\u00e3o sobrecarregue apenas uma \u00e1rea de sua vida e deixe as outras de lado \u2014 por exemplo, focar excessivamente na profissional e negligenciar sua vida afetiva, familiar e social.<\/p>\n

          Todas as t\u00e9cnicas de tratamento \u2014 e algumas tamb\u00e9m servem para preven\u00e7\u00e3o \u2014 buscam fazer a pessoa refletir sobre essas situa\u00e7\u00f5es e encontrar um equil\u00edbrio ou controle de todas as \u00e1reas.<\/p>\n

          De maneira geral, existem pr\u00e1ticas que podem ajudar na preven\u00e7\u00e3o e nesse equil\u00edbrio. Algumas sugest\u00f5es s\u00e3o:<\/p>\n

          >Aprenda a meditar e se conectar consigo e com seu espiritual;<\/strong><\/p>\n

          >Busque atividades f\u00edsicas com as quais se identifique e crie uma rotina com elas;<\/strong><\/p>\n

          >Treine sua respira\u00e7\u00e3o, inspire e expire profundamente;<\/strong><\/p>\n

          >Programe e realize hobbies, distra\u00e7\u00f5es, passeios e viagens;<\/strong><\/p>\n

          >Socialize dando prefer\u00eancia para os encontros pessoalmente;<\/strong><\/p>\n

          >Organize e revise sua rotina, priorizando o autocuidado;<\/strong><\/p>\n

          >Cuide e tenha experi\u00eancias com animais e natureza;<\/strong><\/p>\n

          >Priorize boas noites de sono e descanso;<\/strong><\/p>\n

          >Pratique h\u00e1bitos de autoconhecimento, como leitura e escrita.<\/strong>4<\/sup>\u00a0<\/strong><\/p>\n

          Conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n

          Qualquer que seja o desconforto, deve sempre buscar ajuda profissional, \u00e9 muito importante n\u00e3o apenas se voc\u00ea sofre com ansiedade ou transtorno de ansiedade e as crises, mas tamb\u00e9m se voc\u00ea precisa aprender a melhor forma de lidar com algu\u00e9m do seu conv\u00edvio e que passa por essa situa\u00e7\u00e3o. Com o tratamento, o acompanhamento de profissionais especializados e com um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 poss\u00edvel viver com qualidade de vida, menos ansiedade e sem transtorno de ansiedade.<\/p>\n

          \n

          Dr.\u00a0 In\u00e1cio Jos\u00e9 do Vale, Psicanalista Cl\u00ednico, PhD.<\/p>\n

          Especialista em Psicologia Cl\u00ednica pela Faculdade Dom Alberto-RS.<\/p>\n

          Especialista em Psicologia da Sa\u00fade pela Faculdade de Administra\u00e7\u00e3o, Ci\u00eancias e Educa\u00e7\u00e3o-MG.<\/p>\n

          Doutorado em Psican\u00e1lise Cl\u00ednica pela Escola de Psican\u00e1lise da Sociedade Brasileira de Psican\u00e1lise Contempor\u00e2nea. Rio de Janeiro-RJ. Cadastrada na Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas \u2013 (ONU).<\/p>\n

          Autor do livro Terapia Psicanal\u00edtica: Demolindo a Ansiedade, a Depress\u00e3o e a Posse da Sa\u00fade F\u00edsica e Psicol\u00f3gica<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

          Fontes e Refer\u00eancias\u00a0<\/sup><\/p>\n

          1-https:\/\/conselho.saude.gov.br\/ultimas-noticias-cns\/2971-27-04-live-transtornos-mentais-e-adoecimento-no-ambiente-de-trabalho-comoenfrentar#:~:text=Dados%20da%20Organiza%C3%A7%C3%A3o%20Mundial%20de,mental%20ao%20longo%20da%20vida<\/a>.<\/p>\n

          2-https:\/\/www.msdmanuals.com\/pt\/profissional\/transtornos-psiqui%C3%A1tricos\/ansiedade-e-transtornos-relacionados-a-estressores\/transtorno-de-ansiedade-generalizado-tag#<\/a>:<\/p>\n

          3-https:\/\/exame.com\/carreira\/mais-de-60-dos-brasileiros-tem-nivel-alto-de-ansiedade-veja-em-qual-nivel-voce-pode-estar\/<\/a><\/p>\n

          4-https:\/\/vidasaudavel.einstein.br\/ansiedade\/<\/a><\/p>\n

          Seligman Walkman, MEP, Walker, EF e Rossenhan, DL (2001).\u00a0Psicologia anormal (4\u00aa ed.).\u00a0Nova York: WW Norton & Company, Inc.<\/p>\n

          BIBLIOTECA VIRTUAL EM SA\u00daDE. Ansiedade. 2011. Dispon\u00edvel em: <https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/bvs\/dicas\/224_ansiedade.html>. Acesso em 19 mar\u00e7o 2024.<\/p>\n

          Salum G. A.; Manfro, G. G.; Cordioli, A. V. Transtornos de ansiedade. In: Duncan, BB et al. Medicina ambulatorial: condutas de aten\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria baseadas em evid\u00eancias. 4 ed. Porto Alegre: Artmed, 2013.<\/p>\n

          American Psychiatry Association. (2014). Diagnostic and Statistical Manual of Mental disorders \u2013 DSM-5. 5th.ed. Washington: American Psychiatric Association.<\/p>\n

          Dugas, M.J., Robichaud, M. (2009). Tratamento Cognitivo-Comportamental para o Transtorno de Ansiedade Generalizada: da ci\u00eancia a pr\u00e1tica. Rio de Janeiro. Editora Cognitiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          \u201cA ansiedade \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o caracterizada por um estado desagrad\u00e1vel de agita\u00e7\u00e3o interior, muitas vezes acompanhada de comportamento nervoso, como o de se embalar de tr\u00e1s para a frente\u201d, defini\u00e7\u00e3o dos especialistas: Dr. Martin E. P. Seligman \u00e9 Professor de Psicologia no Departamento de Psicologia da Universidade da Pensilv\u00e2nia, Dr. David L. Rosenhan \u00e9 Professor […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":55822,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-87802","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87802","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87802"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87802\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":87804,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87802\/revisions\/87804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87802"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87802"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87802"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}