{"id":82507,"date":"2023-06-15T10:22:37","date_gmt":"2023-06-15T13:22:37","guid":{"rendered":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/?p=82507"},"modified":"2023-06-15T14:24:07","modified_gmt":"2023-06-15T17:24:07","slug":"10-passos-infaliveis-para-evitar-o-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/10-passos-infaliveis-para-evitar-o-burnout\/","title":{"rendered":"10 passos infal\u00edveis para evitar o burnout"},"content":{"rendered":"

Psic\u00f3logo alerta: as solu\u00e7\u00f5es reais nem sempre s\u00e3o exploradas, mas podem ser facilmente colocadas em pr\u00e1tica<\/h2>\n

Muitos de n\u00f3s corremos\u00a0o risco constante de passar pelo esgotamento emocional, social, f\u00edsico e at\u00e9 espiritual.\u00a0Mesmo quando reconhecemos que somos dotados de muitos dons e b\u00ean\u00e7\u00e3os, ainda podemos nos sentir esgotados de maneiras que nos deixam com pouco para oferecer aos outros. S\u00e3o sinais da\u00a0S\u00edndrome de Burnout<\/a>.<\/p>\n

Nas \u00faltimas duas d\u00e9cadas, por meio de meus pr\u00f3prios desafios, curiosidade e pesquisa cient\u00edfica e teol\u00f3gica, descobri que, infelizmente,\u00a0as chaves eficazes\u00a0para enfrentar essa amea\u00e7a n\u00e3o est\u00e3o amplamente dispon\u00edveis, integradas e exploradas na sabedoria religiosa e secular.<\/p>\n

Ningu\u00e9m deseja o\u00a0burnout<\/em>, e muitas das solu\u00e7\u00f5es propostas fornecem apenas al\u00edvio tempor\u00e1rio;\u00a0n\u00e3o chegam ao cerne\u00a0do problema com uma abordagem que possamos adotar por toda a vida.<\/p>\n

Existem coisas que funcionam, tanto a curto quanto a longo prazo.<\/p>\n

Quando adotamos essas medidas e ficamos entusiasmados com o potencial que elas t\u00eam de criar maior resili\u00eancia,\u00a0a possibilidade de se ser acometido pelo\u00a0burnout<\/em>\u00a0diminui significativamente, assim como o medo associado ao esgotamento (que geralmente \u00e9 t\u00e3o ruim quanto).<\/p>\n

Abaixo, voc\u00ea encontrar\u00e1 o que acredito serem os 10 passos mais importantes para ajud\u00e1-lo a evitar o esgotamento.<\/p>\n

\n

Os 10 principais passos para evitar o burnout<\/h3>\n<\/div>\n

1.\u00a0O\u00a0sono<\/strong>\u00a0\u00e9 um dos maiores trunfos para prevenir o esgotamento.\u00a0Quando n\u00e3o fazemos do sono uma das principais prioridades de nossa vida, estamos convidando o\u00a0dem\u00f4nio a agir em nossos dias;<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>: a maioria das pessoas que pensa que come de forma saud\u00e1vel,\u00a0na verdade n\u00e3o o faz.\u00a0\u00a0Quando aprendermos como Deus realmente\u00a0ordena a nutri\u00e7\u00e3o\u00a0em nossos corpos e mentes, descobriremos uma capacidade nunca antes vista;<\/p>\n

3. Os\u00a0dispositivos<\/strong>\u00a0projetados para trazer conveni\u00eancia e acesso \u00e0s nossas vidas\u00a0nos esgotar\u00e3o, a menos que aprendamos a\u00a0control\u00e1-los\u00a0\u2013 e n\u00e3o permitir que eles nos controlem.\u00a0\u00c0s vezes, isso significa renunciar a eles completamente;<\/p>\n

4. Os seres humanos foram\u00a0projetados para se\u00a0exercitar regularmente<\/strong>. N\u00e3o devemos tratar a atividade f\u00edsica regular como algo opcional;<\/p>\n

5. A\u00a0ora\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0tem prop\u00f3sito e promessa al\u00e9m de nossa capacidade de compreens\u00e3o.\u00a0Mas rezar em movimento\u00a0oferece oportunidades \u00fanicas;<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0Abertura ao desconforto:<\/strong>\u00a0para experimentar o amor de Deus plenamente, devemos estar prontos para experimentar\u00a0desconforto e priva\u00e7\u00e3o;<\/p>\n

7.\u00a0Sil\u00eancio<\/strong>: precisamos do sil\u00eancio para nos conhecermos como filhos de Deus.\u00a0Nada \u2014 nem mesmo a melhor dire\u00e7\u00e3o espiritual \u2014 substituir\u00e1 o conhecimento de n\u00f3s mesmos e de Deus na\u00a0quietude de nossas almas;<\/p>\n

8.\u00a0\u00a0Abrace a vida como uma aventura:<\/strong>\u00a0a vida \u00e9 uma\u00a0aventura\u00a0para ser vivida um segundo de cada vez.\u00a0Todos, em qualquer voca\u00e7\u00e3o, devem entender e abra\u00e7ar isso.\u00a0Caso contr\u00e1rio,\u00a0o desespero\u00a0sempre estar\u00e1 a um passo de dist\u00e2ncia.\u00a0Os\u00a0baixos da vida\u00a0est\u00e3o repletos de\u00a0oportunidades de significado e crescimento, mas somente quando encaramos a vida como a aventura que ela \u00e9;<\/p>\n

9.\u00a0\u00a0Depender de Deus:<\/strong>\u00a0as pessoas em nossas vidas s\u00e3o um dos\u00a0maiores presentes\u00a0que Deus nos deu.\u00a0Mas\u00a0n\u00e3o podemos depender delas, nem elas devem depender de n\u00f3s, para o que precisamos e desejamos.\u00a0Somente quando olharmos continuamente para Deus e\u00a0toda a sua cria\u00e7\u00e3o\u00a0nos libertaremos para\u00a0amar\u00a0e viver\u00a0plenamente;<\/p>\n

10. Identidade clara:\u00a0<\/strong>sou um filho de Deus\u00a0em primeiro lugar.\u00a0Nenhum papel, nenhuma voca\u00e7\u00e3o jamais rivalizar\u00e1 com essa verdade.\u00a0Ser um pastor, um pai, um membro da fam\u00edlia, amigo ou trabalhador pode ser meu chamado e minha voca\u00e7\u00e3o.\u00a0Mas n\u00e3o \u00e9 o meu ser.\u00a0No fundo, sou um\u00a0filho de Deus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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