Preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 o sentimento de apreens\u00e3o, inquieta\u00e7\u00e3o ou uma sensa\u00e7\u00e3o de medo. Pode ser uma ideia fixa, dominante e de forma antecipada que fica perturbando o pensamento. Uma obsess\u00e3o por algo do futuro que pode, ou n\u00e3o, se realizar. Pode ser a primeira rea\u00e7\u00e3o que algo causa em algu\u00e9m.
\nNa psicologia o conceito de preocupa\u00e7\u00e3o est\u00e1 diretamente associado ao medo. Na maioria das vezes, o que sentimos, na verdade, \u00e9 medo das coisas que podem nos acontecer. \u00c9 por causa disso que, quando preocupados, podemos nos sentir angustiados, agitados emocionalmente, inquietos e assustados frente a um risco previs\u00edvel ou iminente.
\nPreocupa\u00e7\u00f5es, tens\u00f5es ou medos em excesso podem causar ansiedade no ser humano. Dependendo das circunst\u00e2ncias ou intensidade, a ansiedade pode se tornar um fen\u00f4meno patol\u00f3gico, isto \u00e9, prejudicial ao nosso funcionamento ps\u00edquico (mental) e som\u00e1tico (corporal).
\nDicas para superar a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva
\nEncare os problemas de maneira objetiva: Se o problema de fato existe, procure encar\u00e1-lo de forma objetiva, entenda o que realmente est\u00e1 acontecendo e quais os impactos que a situa\u00e7\u00e3o pode causar. Depois disso, foque em poss\u00edveis solu\u00e7\u00f5es e pense por um momento em como voc\u00ea agiria e o que aconselharia se o problema n\u00e3o fosse seu. Al\u00e9m disso, tente resolver e n\u00e3o complicar ainda mais o quadro, tornando tal problema maior do que ele realmente \u00e9.<\/p>\n
Relaxe e concentre-se em outras coisas: Para combater a preocupa\u00e7\u00e3o em excesso, desconecte-se por um tempo dos problemas e mude o seu foco, ainda que seja por um breve momento. Descanse, dedique-se a algum hobby, passeie com a fam\u00edlia e relaxe. Deixar de descansar ou se divertir n\u00e3o resolve. Pelo contr\u00e1rio, isso compromete a sa\u00fade mental e agrava a situa\u00e7\u00e3o. Lembre-se de que, se voc\u00ea estiver relaxado, fica mais f\u00e1cil encontrar solu\u00e7\u00f5es para eventuais problemas.<\/p>\n
Pare de ser pessimista: N\u00e3o potencialize os problemas, n\u00e3o veja trag\u00e9dia onde n\u00e3o tem, n\u00e3o se coloque para baixo e nem fique apenas olhando o ponto negativo das coisas. Acredite em si mesmo e tenha uma atitude positiva diante da vida. Aprecie o belo e valorize o que \u00e9 bom.<\/p>\n
Aprenda a reprogramar a rota: Nem sempre as coisas v\u00e3o sair como voc\u00ea planejou e isso n\u00e3o \u00e9 necessariamente ruim. \u00c9 preciso aprender a lidar com contratempos e reprogramar a rota. E isso pode ser melhor do que voc\u00ea imagina! Saiba que, se algo fugir ao planejado inicialmente, existe o plano B. Ent\u00e3o, diversifique suas op\u00e7\u00f5es e sempre tenha mais de uma alternativa. N\u00e3o concentre suas expectativas e projetos em uma coisa s\u00f3.<\/p>\n
Busque aux\u00edlio profissional: Se sua ansiedade \u00e9 excessiva, a preocupa\u00e7\u00e3o parece incontrol\u00e1vel e voc\u00ea tem a sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o vai conseguir solucionar seus problemas sozinho, procure ajuda profissional. Voc\u00ea \u00e9 forte e capaz de enfrentar adversidades e desafios, mas h\u00e1 situa\u00e7\u00f5es em que o especialista fornecer\u00e1 ferramentas para lidar com os problemas da maneira mais adequada.<\/p>\n
Uma boa dica para lidar com a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva \u00e9 criar di\u00e1logos e situa\u00e7\u00f5es na sua mente para que seja poss\u00edvel visualizar poss\u00edveis solu\u00e7\u00f5es. Quando voc\u00ea se preocupar demais, busque distra\u00e7\u00f5es que permitam entreter sua mente e livr\u00e1-lo da ansiedade. Por exemplo: ler um bom livro, ler poesia, assistir um bom v\u00eddeo de mensagem positiva\/motivacional, se distrair assistindo filmes de humor, fazer caminhada, fazer preces, ligar para um amigo ou simplesmente ouvir sua m\u00fasica favorita.
\nVencer a preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 se ocupar com ferramentas eficazes, ou seja, da terapia, farmacologia, mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, atividades art\u00edsticas, agenda articulada, relacionamentos sadios, amizades verdadeiras, at\u00e9 a espiritualidade.<\/p>\n
\nDr. In\u00e1cio Jos\u00e9 do Vale, Psicanalista Cl\u00ednico, PhD.
\nEspecialista em Psican\u00e1lise Cl\u00ednica e Psicologia Social pela Faculdade Elvira Dayrell-MG.
\nEspecialista em Psicologia Cl\u00ednica pela Faculdade Dom Alberto-RS.
\nEspecialista no Ensino de Filosofia e Sociologia pelo Centro Universit\u00e1rio Dr. Edmundo Ulson – Araras\/SP.
\nDoutorado em Psican\u00e1lise Cl\u00ednica pela Escola de Psican\u00e1lise da Sociedade Brasileira de Psican\u00e1lise Contempor\u00e2nea. Rio de Janeiro-RJ. Cadastrada na Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas \u2013 (ONU).<\/p>\n
Fontes:<\/p>\n
Preocupa\u00e7\u00e3o Excessiva e Ansiedade<\/a><\/p><\/blockquote>\n