Ocomportamento de fuga \u00e9 uma resposta natural do organismo mediante situa\u00e7\u00f5es de amea\u00e7a, como um animal selvagem na floresta ou a pandemia. Nesse contexto de amea\u00e7a, o corpo produz um horm\u00f4nio chamado cortisona, que tem diversos benef\u00edcios ao corpo e permite uma resposta r\u00e1pida.<\/p>\n
No entanto, quando nada \u00e9 feito para combater ou para fugir do agente amea\u00e7ador, esse horm\u00f4nio tem efeito prejudicial \u00e0 sa\u00fade, gerando perda de mem\u00f3ria, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, depress\u00e3o, ansiedade e at\u00e9 perda de cabelo.<\/p>\n
Por isso, em uma situa\u00e7\u00e3o em que n\u00e3o temos tanto controle sobre o agente amea\u00e7ador \u2013 um v\u00edrus, a crise econ\u00f4mica etc. \u2013 e lidamos com um inimigo invis\u00edvel, \u00e9 importante recorrer a outros m\u00e9todos para nos manter presentes no aqui e agora e n\u00e3o deixar a amea\u00e7a corroer nossos pensamentos. Confira, a seguir, 4 dicas para lidar com a ansiedade em tempos pand\u00eamicos.<\/p>\n
Ao oxigenar o corpo e o c\u00e9rebro voc\u00ea manda uma mensagem para o organismo de que a situa\u00e7\u00e3o est\u00e1 sob controle e ativa o sistema parassimp\u00e1tico, que nos traz as sensa\u00e7\u00f5es de calma, repouso e sacia\u00e7\u00e3o. E ao ativamente focar na respira\u00e7\u00e3o, nos mantemos mais presentes e, logo, menos preocupados com a amea\u00e7a. Uma boa t\u00e9cnica \u00e9 contar at\u00e9 quatro ao inspirar profundamente, e depois expirar por mais quatro segundos, repetindo o procedimento at\u00e9 se sentir melhor.<\/p>\n
A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 outra forma infal\u00edvel n\u00e3o s\u00f3 de nos manter presentes, como para focar na respira\u00e7\u00e3o, nas sensa\u00e7\u00f5es do corpo, nos ru\u00eddos externos ou do ambiente, deixando, assim, os pensamentos negativos do lado de fora. Os mantras (s\u00edlabas ou palavras sem significado, como OM, entoadas ao se meditar) t\u00eam essa fun\u00e7\u00e3o de \u201cenganar\u201d a mente. Rezar, al\u00e9m de trazer paz espiritual e acalmar o cora\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m cumpre esse prop\u00f3sito.<\/p>\n
N\u00e3o existe atividade mais eficiente para nos fazer focar no que estamos fazendo e afastar as preocupa\u00e7\u00f5es do que exerc\u00edcios f\u00edsicos din\u00e2micos. A\u00ed entram esportes coletivos, como futebol, v\u00f4lei e basquete, e individuais, como squash e artes marciais, al\u00e9m de treinos aer\u00f3bicos e crossfit. Sem contar que a endorfina, neurotransmissor descarregado pelo c\u00e9rebro mediante atividades f\u00edsicas prolongadas, \u00e9 um calmante natural.<\/p>\n
Quando parte de nossa rotina, rituais nos trazem uma sensa\u00e7\u00e3o de aconchego, a repeti\u00e7\u00e3o gera familiaridade, e isso nos transmite calma e a sensa\u00e7\u00e3o de acolhimento. Um simples ritual como beber uma x\u00edcara de ch\u00e1 ou um banho relaxante com espumas e \u00f3leos arom\u00e1ticos, tornam-se um pretextos para saborear o momento e esquecer os problemas. O importante \u00e9 que sejam rituais prazerosos.<\/p>\n
Como dissolver as preocupa\u00e7\u00f5es em atividades que podemos controlar Ocomportamento de fuga \u00e9 uma resposta natural do organismo mediante situa\u00e7\u00f5es de amea\u00e7a, como um animal selvagem na floresta ou a pandemia. Nesse contexto de amea\u00e7a, o corpo produz um horm\u00f4nio chamado cortisona, que tem diversos benef\u00edcios ao corpo e permite uma resposta r\u00e1pida. No entanto, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":70042,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-70041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70041"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70044,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70041\/revisions\/70044"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}