{"id":62214,"date":"2020-09-08T09:18:54","date_gmt":"2020-09-08T12:18:54","guid":{"rendered":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/?p=62214"},"modified":"2020-09-08T11:19:41","modified_gmt":"2020-09-08T14:19:41","slug":"levantar-cedo-a-chave-para-um-dia-de-sucesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/levantar-cedo-a-chave-para-um-dia-de-sucesso\/","title":{"rendered":"Levantar cedo, a chave para um dia de sucesso"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sonha com uma 25\u00aa hora do dia para ter um tempo para voc\u00ea? Adiantar o despertador em uma hora permitiria que voc\u00ea conclu\u00edsse todos os projetos que lhe s\u00e3o importantes. Encontre aqui as chaves para iniciar este novo h\u00e1bito!<\/h2>\n
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Como \u00e9 poss\u00edvel encontrar tempo para si mesmo quando o dia passa a toda velocidade, e as demandas nos atormentam j\u00e1 pela manh\u00e3? Basta adiantar o seu despertador em uma ou duas horas! N\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 um pesadelo\u2026 Quem n\u00e3o gostaria de encontrar novas energias, maximizar habilidades, aliviar o estresse, ter uma sa\u00fade melhor? Levantar cedo possibilitaria interromper a fuga do tempo, essa sensa\u00e7\u00e3o de correr sem nunca conseguir realizar seus desejos mais profundos.<\/p>\n

Para reabastecer as energias<\/b><\/p>\n

Todos os dias, por volta das 6h da manh\u00e3, Val\u00e9ria se levanta. M\u00e3e de tr\u00eas filhos, de temperamento apaixonado e vice-diretora de uma grande empresa. \u201cDescobri a necessidade de equilibrar minha vida entre o tempo para mim, o tempo para a fam\u00edlia e o tempo para o trabalho<\/i>\u201d. Tempo para si mesma, ela o encontra pela manh\u00e3, respirando o ar fresco do lado de fora, fazendo exerc\u00edcios de pilates na sala de estar ou caminhando por meia hora com o marido. Sem telefone, s\u00f3 uma olhadinha nos e-mails: \u201cN\u00e3o h\u00e1 urg\u00eancia, n\u00e3o devemos pensar que somos indispens\u00e1veis. Resultado: me sinto mais dispon\u00edvel porque estive dispon\u00edvel para mim<\/i>\u201d.<\/p>\n

Aos 33 anos, Eduardo \u00e9 respons\u00e1vel pela fam\u00edlia: \u201cFoi isso que me fez ultrapassar os limites do tempo<\/i>\u201d. Levanta-se \u00e0s 5h30, ora\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcio f\u00edsico, passar roupas, ler, tr\u00e2mites administrativos, pequenos artesanatos\u2026 No momento, ele est\u00e1 consertando brinquedos infantis. Este par\u00eantese, vivido no sil\u00eancio da casa e sem ser incomodado, d\u00e1-lhe a impress\u00e3o de realmente viver, de recarregar as baterias, a ponto de adotar o mesmo ritmo nas f\u00e9rias com mais uma hora de sono. Equil\u00edbrio de vida, este \u00e9 um dos primeiros frutos observados nos madrugadores.<\/p>\n

Outro ativo da f\u00f3rmula: criatividade. Depois de tomar seu caf\u00e9 no jardim, agradecer por \u201cestar no mundo\u201d, sonhar, meditar, rezar, Colette come\u00e7a a escrever: \u201cTudo come\u00e7a, tudo \u00e9 poss\u00edvel. Eu tenho uma mente nova, estou cheia de energia e desejo. Gosto de contemplar as \u00e1rvores ou o mar dependendo de onde estou. Estou focada, conectada ao essencial\u201d.<\/i><\/p>\n

O segredo dos madrugadores<\/b><\/p>\n

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Adiantar o alarme em uma hora parece f\u00e1cil. Mas \u00e9 assim t\u00e3o f\u00e1cil mesmo? E se voc\u00ea for para a cama tarde na noite anterior, se um filho tiver ficado doente durante a noite, se o c\u00f4njuge tiver um ritmo diferente, se voc\u00ea trabalhar em turnos ou mudar de hor\u00e1rio? \u201cEu me pergunto como fiz isso\u201d, diz Colette, que escrevia sua tese todas as manh\u00e3s \u00e0s 5h da manh\u00e3, enquanto seus cinco filhos dormiam. \u201c\u00c9 uma luta\u201d, admite Elisabeth, m\u00e3e de uma grande fam\u00edlia. \u201c\u00c9 cansativo\u201d, admite Eduardo. \u201cMuitas vezes tenho vontade de ficar na cama\u201d, confessa Axelle, solteira, que ocupa um cargo de responsabilidade na comunica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O segredo? Um ritmo de vida equilibrado, tirando uma soneca curta ou indo para a cama mais cedo, por volta das 22h30. Depois de praticar esportes, orar, fazer as atividades diurnas e noturnas, cuidar dos filhos se necess\u00e1rio, o sono geralmente vem muito r\u00e1pido. Em caso de imprevisto, os madrugadores se permitem um pouco mais de sono, mas n\u00e3o muito, \u201csen\u00e3o n\u00e3o teria tempo para fazer as coisas\u201d, explica Eduardo.<\/p>\n

Mas tome cuidado para n\u00e3o reduzir demais seu tempo de sono<\/b><\/p>\n

A \u201cmania matinal\u201d seria, portanto, acess\u00edvel a todos, desde que seja movida pela vontade de realizar seus desejos mais caros. Pascal Ide, sacerdote e m\u00e9dico, adverte, por\u00e9m, que \u201cdevemos alegrar-nos pela redescoberta do ritmo fundamental do homem e da natureza: o dia \u00e9 feito para a atividade e a noite para o descanso. Esta foi uma das grandes contribui\u00e7\u00f5es da Regra de S\u00e3o Bento\u201d. Mas \u201cos hipnologistas (m\u00e9dicos do sono) acreditam que algumas pessoas s\u00e3o mais produtivas pela manh\u00e3 e outras \u00e0 noite. Nem todos t\u00eam a mesma qualidade de presen\u00e7a de aten\u00e7\u00e3o assim que acordam bem cedo pela manh\u00e3\u201d.<\/i><\/p>\n

O Padre Ide adverte contra qualquer redu\u00e7\u00e3o na quantidade de sono necess\u00e1ria: \u201cAssim como a necessidade de beber \u00e1gua ou respirar, dormir \u2013 e dormir por um per\u00edodo de tempo que repare nossa psique e nosso organismo \u2013 \u00e9 vital. Qualquer redu\u00e7\u00e3o leva a efeitos como por exemplo a uma maior sensibilidade a doen\u00e7as. Al\u00e9m disso, gastamos nosso capital de sa\u00fade mesmo que os efeitos n\u00e3o sejam vis\u00edveis num primeiro momento. E esta necessidade deve ser atendida a cada dia. N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel acumular redu\u00e7\u00f5es (dormindo seis horas por noite) para compensar nos finais de semana (doze horas por noite)<\/i>\u201d.<\/p>\n

Depois de saborear os benef\u00edcios desse momento privilegiado, \u00e9 dif\u00edcil abandona-lo. Charles, 57 anos e pai, passou a levantar-se \u00e0s 6h da manh\u00e3 depois de passar pela doen\u00e7a e pela perda de um ente querido. \u201cCom as preocupa\u00e7\u00f5es, meu ritmo biol\u00f3gico mudou. Passei a acordar cada vez mais cedo. Passei muito tempo tentando buscar uma solu\u00e7\u00e3o. Eu precisava esvaziar a minha mente, e por isso resolvi ir nadar quase todas as manh\u00e3s depois de deixar as crian\u00e7as na escola. Desde ent\u00e3o, peguei esse ritmo e j\u00e1 ajo automaticamente. Ter ocupado esse hor\u00e1rio pela manh\u00e3 com um esporte trouxe energia aos meus dias. A motiva\u00e7\u00e3o se torna cada vez mais forte ao longo das semanas e meses. Eu sei que esse novo h\u00e1bito me faz sentir muito bem e j\u00e1 n\u00e3o posso viver sem ele<\/i>\u201d.<\/p>\n

B\u00e9n\u00e9dicte de Saint-Germain<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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