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Vivemos tempos dif\u00edceis e incertos frente \u00e0 pandemia de coronav\u00edrus, que exige de n\u00f3s muitas mudan\u00e7as. Por exemplo, novas jornadas de trabalho, isolamento social, adiar compromissos, aumentar os cuidados com higiene pessoal e limpeza dos ambientes e, especialmente, atitudes e posturas respons\u00e1veis para evitar o p\u00e2nico ou aumentar estados ansiosos.\u00a0<\/span><\/p>\n\u00c9 um grande desafio para um mundo que nos pede para sermos ativos e produtivos o tempo todo. Por\u00e9m, a n\u00e3o transmiss\u00e3o desse v\u00edrus s\u00f3 ser\u00e1 poss\u00edvel se tivermos um comprometimento pessoal em favor do coletivo.<\/p>\n
Conscientes de nossas responsabilidades para frear a dissemina\u00e7\u00e3o do Coronav\u00edrus, \u00e9 importante tamb\u00e9m estarmos atentos a ansiedade gerada em muitas pessoas, e agravada naqueles que j\u00e1 sofrem com transtornos de natureza ansiosa.<\/p>\n
Sendo assim, com objetivo de manter o equil\u00edbrio mental e a nossa sa\u00fade, podemos recomendar, especialmente \u00e0queles que podem desenvolver quadros de ansiedade, que evitem confirmar a todo momento not\u00edcias de casos de infectados e mortos, pois, ao ficar em estado de alerta, fazem proje\u00e7\u00f5es ou criam cen\u00e1rios que podem ser piores do que o real. Tamb\u00e9m \u00e9 extremamente importante acessar fontes confi\u00e1veis de informa\u00e7\u00e3o, priorizando os canais de \u00f3rg\u00e3os oficiais e meios jornal\u00edsticos tradicionais.<\/p>\n
Use sua disposi\u00e7\u00e3o para atitudes de preven\u00e7\u00e3o e cuidado. N\u00e3o quebre a quarentena por raz\u00f5es que n\u00e3o estejam previstas neste tempo; n\u00e3o subestime os fatos, esteja, dentro do poss\u00edvel, agindo com seguran\u00e7a. Evite grupos de whatsapp ou redes sociais que propagam um grande n\u00famero de informa\u00e7\u00f5es, muitas vezes, sem fonte confi\u00e1vel. A sobrecarga de informa\u00e7\u00f5es \u00e9 altamente prejudicial!<\/p>\n
Procure atividades dentro de casa que possam ocupar seu tempo de maneira \u00fatil: leia livros, assista filmes, organize sua casa, veja coisas que estavam pendentes e n\u00e3o eram feitas porque voc\u00ea n\u00e3o encontrava tempo. Compreenda que n\u00e3o conseguimos controlar tudo, por\u00e9m, algumas coisas est\u00e3o ao nosso alcance!<\/p>\n
Seja realista, mas evite o pessimismo, pois ele aumentar\u00e1 sua ang\u00fastia. Procure conversar sobre seus sentimentos com pessoas que possam aceit\u00e1-los e n\u00e3o influenci\u00e1-lo para que fique ainda mais ansioso. Ou\u00e7a m\u00fasica! Uma boa trilha sonora poder\u00e1 ajudar, e muito, seu estado de humor. Desenhar, pintar, propor jogos em fam\u00edlia e fazer uma pr\u00e1tica relaxante pode ser bastante \u00fatil.<\/p>\n
Embora o tempo seja de distanciamento no conv\u00edvio social, use os meios digitais para aproximar-se de amigos e familiares. Mantenha uma boa rotina de sono e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, pois isso contribui para o aumento da resposta imunol\u00f3gica. Entenda a mudan\u00e7a como uma necessidade para um bem maior, porque ao relutar em ter pequenos gestos, voc\u00ea pode colocar em risco seu processo emocional ou de seus parentes.<\/p>\n
\u00c9 tempo de nos revermos, de aceitarmos mudan\u00e7as repentinas, pois precisamos deste comprometimento coletivo. Ningu\u00e9m gosta de viver aprisionado, mas este sentimento pode ser amenizado a partir da forma como voc\u00ea avalia as situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
N\u00e3o \u00e9 \u201cpris\u00e3o\u201d, \u00e9 colabora\u00e7\u00e3o! Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio negar a situa\u00e7\u00e3o, mas, sim, reduzir nosso ritmo de vida, rever nossas posturas e, se necess\u00e1rio, buscar ajuda. Muitos psic\u00f3logos est\u00e3o mantendo atendimento online. O Centro de Valoriza\u00e7\u00e3o da Vida (CVV) est\u00e1 com linhas abertas para o contato telef\u00f4nico pelo n\u00famero 188, e muitas iniciativas solid\u00e1rias t\u00eam mostrado que precisamos ter esperan\u00e7a, sempre!<\/p>\n
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Elaine Ribeiro \u00e9 psic\u00f3loga cl\u00ednica e organizacional da Funda\u00e7\u00e3o Jo\u00e3o Paulo II \/ Can\u00e7\u00e3o Nova.<\/p>\n
Instagram @elaineribeiro_psicologa<\/p>\n