{"id":54470,"date":"2019-10-07T10:05:38","date_gmt":"2019-10-07T13:05:38","guid":{"rendered":"http:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/?p=54470"},"modified":"2019-10-07T10:05:38","modified_gmt":"2019-10-07T13:05:38","slug":"para-a-saude-fisica-mental-e-espiritual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/para-a-saude-fisica-mental-e-espiritual\/","title":{"rendered":"Para a Sa\u00fade F\u00edsica, Mental e Espiritual"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-54471 aligncenter\" src=\"http:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-content\/uploads\/Sem-t\u00edtulo-1-297x300.jpg\" alt=\"\" width=\"297\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-content\/uploads\/Sem-t\u00edtulo-1-297x300.jpg 297w, https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-content\/uploads\/Sem-t\u00edtulo-1-416x420.jpg 416w, https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-content\/uploads\/Sem-t\u00edtulo-1.jpg 567w\" sizes=\"auto, (max-width: 297px) 100vw, 297px\" \/><\/p>\n<p><strong>Para sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong> Boa alimenta\u00e7\u00e3o. Conhecer profundamente a educa\u00e7\u00e3o alimentar.<\/strong><\/li>\n<li><strong> Relacionamento. Se relacionar com quem aumenta a felicidade, que acrescenta o bem-estar em todos os sentidos da vida.<\/strong><\/li>\n<li><strong> Exerc\u00edcio f\u00edsico. Principalmente a caminhada.<\/strong><\/li>\n<li><strong> Espiritualidade e terapia. Ambas proporcionam qualidade de vida, sa\u00fade f\u00edsica, mental e espiritual. Obt\u00e9m a posse do autoconhecimento.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Quem dorme mal, pensa mal, trabalha mal, decide mal e vive mal<\/strong><\/p>\n<p>Dra. Teresa Paiva \u00e9 neurologista e especialista em medicina do sono, diretora do Centro de Electroencefalografia e Neurofisiologia Cl\u00ednica, referiu, por exemplo, sobre a import\u00e2ncia do sono na capacidade e bem-estar das pessoas: Est\u00e1 provado cientificamente que o sono \u00e9 bom conselheiro no aspecto cognitivo e emocional\u201d.<\/p>\n<p>\u201cSe aprendemos qualquer coisa e dormimos a seguir, h\u00e1 uma taxa de melhoria de aprendizagem. E durante o sono h\u00e1 uma reorganiza\u00e7\u00e3o da informa\u00e7\u00e3o do dia a dia que leva a uma melhoria cognitiva, pois grande parte de mem\u00f3rias desnecess\u00e1rias \u00e9 deitada fora. As essenciais s\u00e3o guardadas e organizadas\u201d, acrescentou.<\/p>\n<p><strong>E sobre as consequ\u00eancias de um mau sono disse Teresa Paiva: \u201cDormir pouco \u00e9 um risco social porque aumenta a viol\u00eancia, as m\u00e1s decis\u00f5es, o n\u00famero de doen\u00e7as e de acidentes, aumenta a mortalidade precoce\u201d.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Quem n\u00e3o dorme bem se d\u00e1 mal<\/strong><\/p>\n<p>Quem n\u00e3o dorme bem se d\u00e1 mal. Dormir menos que o necess\u00e1rio pode prejudicar o indiv\u00edduo dos p\u00e9s \u00e0 cabe\u00e7a.<\/p>\n<p><strong>O risco de morte se intensifica.<\/strong>\u00a0Um estudo da \u201cSLEEP\u201d\u00a0em que 1.741 homens e mulheres foram avaliados ao longo de dez a 14 anos concluiu que os homens que dormiam menos de seis horas por noite apresentaram aumento importante no risco de mortalidade, mesmo depois de levar em conta diabetes, hipertens\u00e3o e outros fatores.<\/p>\n<p><strong>A contagem esperm\u00e1tica diminui.<\/strong> Al\u00e9m do fato evidente de que a exaust\u00e3o normalmente n\u00e3o propicia a atividade sexual, deixar de curtir suas horas de sono necess\u00e1rias pode ter efeitos negativos sobre sua fertilidade.<\/p>\n<p><strong>Durma bem<\/strong><\/p>\n<p>O tempo de sono recomendado para um adulto \u00e9 de 7 a 8 horas. O sono \u00e9 vital para a nossa sa\u00fade e at\u00e9 mesmo para o bom funcionamento do c\u00e9rebro. Durante o sono, os neurotransmissores no c\u00e9rebro reduzem sua atividade, sendo redefinido para n\u00edveis normais e regulares. Al\u00e9m disso, durante o sono, os radicais livres que se acumulam no c\u00e9rebro durante o dia s\u00e3o limpos por enzimas especiais e as c\u00e9lulas nervosas se reagrupam.<\/p>\n<p>Vivendo os quatros programas acima citados, dormindo bem, o inconsciente produzir\u00e1 sonhos criativos, a intui\u00e7\u00e3o manifestar\u00e1 inven\u00e7\u00f5es incr\u00edveis e o c\u00e9rebro empreender\u00e1 projetos. O sono \u00e9 sagrado, \u00e9 sa\u00fade e \u00e9 um ato de purifica\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro.<\/p>\n<p>Dr. A. In\u00e1cio Jos\u00e9 do Vale<\/p>\n<p>Psicanalista Cl\u00ednico, PhD<\/p>\n<p>Escritor e Conferencista<\/p>\n<p>Professor de P\u00f3s-Gradua\u00e7\u00e3o na Faculdade Norte do Paran\u00e1<\/p>\n<p>Membro da Sociedade Brasileira de Psican\u00e1lise Contempor\u00e2nea\/RJ<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fontes:<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"SbjYKElPnh\"><p><a href=\"http:\/\/www.isleep.pt\/quem-dorme-mal-pensa-mal-trabalha-mal-decide-mal-vive-mal\/\">&#8220;Quem dorme mal, pensa mal, trabalha mal, decide mal, vive mal\u201d<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"http:\/\/www.isleep.pt\/quem-dorme-mal-pensa-mal-trabalha-mal-decide-mal-vive-mal\/embed\/#?secret=SbjYKElPnh\" data-secret=\"SbjYKElPnh\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;&#8220;Quem dorme mal, pensa mal, trabalha mal, decide mal, vive mal\u201d&#8221; &#8212; iSleep\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>https:\/\/exame.abril.com.br\/ciencia\/o-que-acontece-com-o-corpo-quando-nao-se-dorme-o-suficiente\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para sa\u00fade f\u00edsica e mental Boa alimenta\u00e7\u00e3o. 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