![](\"http:\/\/www.catolicanet.com.br\/images\/stories\/noticias2017\/web3-woma.jpg\")
Voc\u00ea j\u00e1 se sentiu t\u00e3o esgotado a ponto de n\u00e3o ter mais motiva\u00e7\u00e3o de fazer nem aquilo de que gosta?<\/p>\nVoc\u00ea j\u00e1 se sentiu t\u00e3o esgotado a ponto de n\u00e3o ter mais motiva\u00e7\u00e3o de fazer nem aquilo de que gosta?<\/p>\n
Voc\u00ea j\u00e1 se sentiu t\u00e3o esgotado a ponto de n\u00e3o ter mais motiva\u00e7\u00e3o de fazer nem aquilo de que gosta? J\u00e1 se sentiu t\u00e3o pra baixo a ponto de n\u00e3o conseguir ver alegria no que faz e tudo ser motivo de irrita\u00e7\u00e3o?<\/p>\n
Pois eu j\u00e1\u2026<\/p>\n
\u00c9 muito comum as pessoas confundirem esgotamento mental e depress\u00e3o porque esses dois problemas t\u00eam sintomas em comum.<\/p>\n
O esgotamento est\u00e1 geralmente associado ao estresse do trabalho e ao desgaste mental. Depress\u00e3o pode ou n\u00e3o estar relacionada ao trabalho.<\/p>\n
Pessoas com esgotamento mental apresentam problemas de aten\u00e7\u00e3o e o n\u00edvel de esgotamento pode ser medido de acordo com o n\u00famero de lapsos cognitivos que a pessoa tem em um dia, tais como dizer coisas sem pensar, esquecer nomes, n\u00e3o reparar em um sinal vermelho enquanto dirige\u2026<\/p>\n
Estudos t\u00eam demonstrado que os homens apresentam mais dificuldade em assumir que est\u00e3o esgotados. Muitos deles acham que isso \u00e9 um sinal de fraqueza. Outros est\u00e3o t\u00e3o absorvidos em prover as necessidades materiais da fam\u00edlia que n\u00e3o admitem que possam j\u00e1 ter passado do pr\u00f3prio limite.<\/p>\n
As consequ\u00eancias disso podem ser desastrosas.<\/p>\n
Por isso \u00e9 muito importante que voc\u00ea saiba identificar os sinais de esgotamento em voc\u00ea e nos outros. Entre eles, podemos citar:
1. Tempestade em copo d\u2019\u00e1gua<\/p>\n
Quando, mesmo diante do menor dos problemas, a pessoa se descontrola j\u00e1 \u00e9 um sinal claro de esgotamento.<\/p>\n
Nessa situa\u00e7\u00e3o ela est\u00e1 t\u00e3o exaurida em suas capacidades mentais que n\u00e3o consegue mais distinguir com clareza um problema simples de algo realmente grande.
2. Cansa\u00e7o cr\u00f4nico<\/p>\n
Sentir-se exausto \u00e9 um dos principais sintomas do esgotamento.<\/p>\n
N\u00e3o se trata apenas em sentir-se extremamente cansado uma vez ou outra. Mas, em um sentimento constante de cansa\u00e7o. A pessoa sente-se o tempo todo sobrecarregada e esgotada.
3. Imunidade baixa<\/p>\n
A adrenalina que o corpo produz nas situa\u00e7\u00f5es de estresse ajuda a pessoa a estar em alerta. Mas produz estragos no sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
Com a resist\u00eancia em baixa, a pessoa tende a ficar doente com mais frequ\u00eancia. Doen\u00e7as que podem ir desde resfriados, crises de enxaqueca, dores de est\u00f4mago at\u00e9 palpita\u00e7\u00f5es no cora\u00e7\u00e3o.
4. Sentimento de inefici\u00eancia<\/p>\n
A pessoa mentalmente esgotada sente que n\u00e3o consegue atingir seus objetivos na vida.<\/p>\n
Com esse sentimento, a confian\u00e7a da pessoa vai pelo ralo, e ela se sente ainda menos capaz diante dos desafios. O que gera efeitos desastrosos na autoestima.
5. Apatia generalizada<\/p>\n
O entusiasmo pelo trabalho apaga e parece que tudo e todos s\u00e3o motivos de descontentamento para a pessoa esgotada.<\/p>\n
Ela n\u00e3o sente mais motiva\u00e7\u00e3o no que faz e se contenta em fazer o m\u00ednimo. Muitas vezes, n\u00e3o tem motiva\u00e7\u00e3o nem para fazer as coisas que gosta.
6. Perfeccionismo exagerado<\/p>\n
Pesquisas recentes demonstram que as pessoas perfeccionistas t\u00eam um risco muito maior de esgotamento. Isso porque o padr\u00e3o de perfei\u00e7\u00e3o criado por elas consome muita energia, o que leva a um desgaste ainda maior.<\/p>\n
Esse tipo de pessoa precisa avaliar com sinceridade se a perfei\u00e7\u00e3o \u00e9 realmente essencial para cada projeto espec\u00edfico. A resposta geralmente \u00e9 \u201cn\u00e3o\u201d.
7. Sem paradas<\/p>\n
Um tempo para recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante na preven\u00e7\u00e3o do esgotamento.<\/p>\n
\u00c9 preciso encontrar maneiras de se recuperar durante o trabalho (em pequenos intervalos), mas tamb\u00e9m ap\u00f3s o trabalho (\u00e0 noite, nos finais de semana, nas f\u00e9rias).<\/p>\n
Quando falamos em descanso, n\u00e3o estamos nos referindo a dormir apenas. Mas, tamb\u00e9m, em dedicar-se a atividades que d\u00e3o prazer \u2013 uma atividade f\u00edsica, um passeio em fam\u00edlia, um hobby.
8. Muitas demandas do trabalho X poucos recursos de trabalho<\/p>\n
Podemos explicar as \u201cdemandas do trabalho\u201d como tudo aquilo que precisa ser feito \u2013 e, portanto, que consome esfor\u00e7o e energia.<\/p>\n
Por \u201crecursos de trabalho\u201d podemos entender tudo aquilo que motiva, que nos ajuda a atingir os objetivos.<\/p>\n
As demandas do trabalho n\u00e3o s\u00e3o necessariamente ruins. Mas, por causa da energia que consomem, precisam ser equilibradas com os recursos de trabalho.<\/p>\n
O dinheiro \u00e9 um recurso de trabalho muito importante \u2013 a expectativa da remunera\u00e7\u00e3o que vai receber motiva a fazer o que precisa ser feito. Mas esse n\u00e3o deve ser o \u00fanico recurso de trabalho.<\/p>\n
A alegria e a satisfa\u00e7\u00e3o decorrentes da atividade exercida s\u00e3o muito importantes tamb\u00e9m (talvez at\u00e9 mais que o dinheiro!).<\/p>\n
Entretanto, nem todos t\u00eam a oportunidade de fazer profissionalmente aquilo que realmente gostam. Mas todos t\u00eam a oportunidade de usar seus dons e talentos no servi\u00e7o volunt\u00e1rio.<\/p>\n
Esse tipo de trabalho n\u00e3o d\u00e1 um tost\u00e3o como retorno, mas traz consigo importantes recursos de trabalho como a alegria no servi\u00e7o, o amor ao pr\u00f3ximo e a gratid\u00e3o. Recursos esses que d\u00e3o energia para fazer todas as outras coisas.<\/p>\n
O esgotamento tem sido descrito como o maior risco profissional do s\u00e9culo XXI.<\/p>\n
Conhecer seus sintomas e como diminuir seus efeitos \u00e9 um primeiro passo muito importante rumo a uma vida plena e feliz.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Fonte: Aleteia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Voc\u00ea j\u00e1 se sentiu t\u00e3o esgotado a ponto de n\u00e3o ter mais motiva\u00e7\u00e3o de fazer nem aquilo de que gosta? Voc\u00ea j\u00e1 se sentiu t\u00e3o esgotado a ponto de n\u00e3o ter mais motiva\u00e7\u00e3o de fazer nem aquilo de que gosta? J\u00e1 se sentiu t\u00e3o pra baixo a ponto de n\u00e3o conseguir ver alegria no que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30387,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-30388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30388"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30515,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30388\/revisions\/30515"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}