*Por Elaine Ribeiro<\/p>\n
De repente, nos deparamos com: um cansa\u00e7o que n\u00e3o passa depois de uma noite de sono, com altera\u00e7\u00f5es no humor que variam entre uma tristeza profunda, irrita\u00e7\u00e3o, agita\u00e7\u00e3o e atitudes que usualmente n\u00e3o fazem parte da pessoa. Entre outros sintomas, h\u00e1 uma falta de sentido na vida. \u00c9 a S\u00edndrome de Burnout, ou S\u00edndrome do Esgotamento Profissional e que confunde-se com uma diversidade de quadros emocionais. Burn quer dizer queima e out exterior. Podemos fazer a correla\u00e7\u00e3o com um pavio que se queima at\u00e9 esgotar completamente. <\/p>\n
Resultado de ac\u00famulo de tarefas, excesso de cobran\u00e7as e de atividades, uma boa dose de perfeccionismo e a falta de outras atividades que gerem prazer, o estresse no ambiente profissional \u00e9 uma realidade presente em quase todas as profiss\u00f5es e mercados.<\/p>\n
Duas situa\u00e7\u00f5es s\u00e3o observadas nas pessoas que passam por isso: o absente\u00edsmo, ou seja, a aus\u00eancia no trabalho para realiza\u00e7\u00e3o de tratamento m\u00e9dico, exames, psicoterapia, entre outros; e o presente\u00edsmo, ou seja, a pessoa que est\u00e1 no trabalho, mas com uma redu\u00e7\u00e3o dr\u00e1stica em sua produtividade e numa situa\u00e7\u00e3o de \u201cmente distante\u201d da realidade onde est\u00e1.<\/p>\n
Estudos realizados pela Universidade de S\u00e3o Paulo, no Instituto de Psiquiatria, revelaram que contribuem para o quadro de esgotamento: a necessidade de controle das situa\u00e7\u00f5es, a falta de paci\u00eancia e a dificuldade para tolerar frustra\u00e7\u00f5es ou delegar tarefas, e o trabalho em grupo. Sentimento de injusti\u00e7a, falta de participa\u00e7\u00e3o nas decis\u00f5es e de apoio, e conflitos com colegas podem agravar o quadro. <\/p>\n
Rever as situa\u00e7\u00f5es profissionais e como elas s\u00e3o encaradas, \u00e9 um passo bastante importante. Todavia, o diagn\u00f3stico deve ser feito por um m\u00e9dico, com a avalia\u00e7\u00e3o do estilo de vida da pessoa, de sua profiss\u00e3o e da forma como ela lida com suas emo\u00e7\u00f5es. <\/p>\n
Os sintomas caracter\u00edsticos desse problema est\u00e3o relacionados ao cansa\u00e7o, aos dist\u00farbios do sono, \u00e0s dores na musculatura e tamb\u00e9m de cabe\u00e7a, \u00e0 altera\u00e7\u00e3o do apetite, \u00e0 dificuldade para iniciar uma atividade e \u00e0s altera\u00e7\u00f5es constantes no humor. A produtividade de uma pessoa que passa por essa situa\u00e7\u00e3o cai de forma percept\u00edvel. H\u00e1 ainda a tend\u00eancia ao isolamento social.<\/p>\n
As altera\u00e7\u00f5es hormonais provocadas pela irrita\u00e7\u00e3o, podem produzir efeitos em todo nosso organismo, desde a press\u00e3o arterial, diabetes, doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, dentre outras. Ou seja, trata-se de um quadro que requer observa\u00e7\u00e3o, pois pode comprometer muito o bem-estar.<\/p>\n
\u00c9 comum associar esse quadro \u00e0 depress\u00e3o, por isso o diagn\u00f3stico \u00e9 essencial, para reconhecer o que, de fato, est\u00e1 acontecendo com a pessoa. Nem sempre, por exemplo, as f\u00e9rias poder\u00e3o aliviar tal quadro, pois a melhora vir\u00e1 de mudan\u00e7as em todo contexto profissional. <\/p>\n
E como evitar esse esgotamento? <\/p>\n
\u2013 Tenha outras fontes de satisfa\u00e7\u00e3o al\u00e9m do trabalho: descubra gostos, h\u00e1bitos, animais de estima\u00e7\u00e3o, um encontro com amigos, sair (para um lugar que n\u00e3o seja um shopping, por exemplo, onde os est\u00edmulos s\u00e3o excessivos e a press\u00e3o por compras \u00e9 grande).<\/p>\n
\u2013 Avalie como tem conduzido seu dia de trabalho: O que lhe atrai no emprego atual? V\u00ea possibilidade de mudan\u00e7a? Se pensa em mudar de empresa, organize esta transi\u00e7\u00e3o, preparando seu curr\u00edculo e avaliando as possibilidades.<\/p>\n
\u2013 Como \u00e9 sua vis\u00e3o sobre as situa\u00e7\u00f5es? Por vezes, valorizamos apenas os aspectos negativos de uma situa\u00e7\u00e3o. Treine tamb\u00e9m a vis\u00e3o sobre o que voc\u00ea tem vivido de bom.<\/p>\n
\u2013 Tenha regularidade nos hor\u00e1rios: alimenta\u00e7\u00e3o, sono, trabalho, lazer. A falta de rotina para necessidades b\u00e1sicas faz com que nosso corpo entre em crise. Reveja sua rotina di\u00e1ria.<\/p>\n
\u00c9 muito importante observar os sinais do seu corpo, e, sempre que poss\u00edvel, receber orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para sintomas que podem estar associados a problemas cardiol\u00f3gicos, endocrinol\u00f3gicos entre outros.<\/p>\n
\u2013 Atividade f\u00edsica, por mais simples que seja, auxilia muito a combater os estados de cansa\u00e7o,\u00a0 auxiliam no metabolismo e na circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u2013 Conte com amigos, com a fam\u00edlia, com a pr\u00e1tica de espiritualidade, pois todos esses apoios s\u00e3o essenciais.<\/p>\n
Nossa sa\u00fade emocional e f\u00edsica \u00e9 essencial para que nossa atividade profissional e demais \u00e1reas da vida possam ser realizadas com sucesso. Portanto, rever nossos h\u00e1bitos, nossa forma de conduzir a vida e nossos relacionamentos \u00e9 essencial para uma vida saud\u00e1vel. <\/p>\n
*Elaine Ribeiro \u00e9 psic\u00f3loga cl\u00ednica e organizacional da Funda\u00e7\u00e3o Jo\u00e3o Paulo II \/ Can\u00e7\u00e3o Nova.
www.elaineribeiropsicologia.com.br
Twitter: @elaineribeirosp<\/p>\n
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