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H\u00e1bitos aparentemente banais podem trazer problemas relevantes para quem quer ser pai: mude-os<\/p>\nH\u00e1bitos aparentemente banais podem trazer problemas relevantes para quem quer ser pai: mude-os<\/p>\n
Segundo a ONG norte-americana Resolve, 1 em cada 8 casais enfrenta dificuldades para engravidar, e, entre os casais com essas dificuldades, o problema de infertilidade est\u00e1 ligado ao homem em 33% dos casos.<\/p>\n
Ajay Nangia, professor de urologia na Universidade do Kansas, nos Estados Unidos, e especialista em infertilidade masculina, explicou, em mat\u00e9ria da revista Men\u2019s Health, que \u201ca contagem normal de espermatozoides diminuiu nas \u00faltimas d\u00e9cadas\u201d. O normal, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), seriam no m\u00ednimo 20 milh\u00f5es de espermatozoides por mililitro de esperma.<\/p>\n
A quantidade de espermatozoides em geral (e a de espermatozoides saud\u00e1veis em particular) pode estar sendo reduzida por algum ou por v\u00e1rios h\u00e1bitos aparentemente banais \u2013 mas que devem ser deixados de lado pelos homens que est\u00e3o enfrentando problemas de fertilidade.<\/p>\n
Veja 5 dicas que podem ser adotadas no dia-a-dia a fim de superar esses h\u00e1bitos prejudiciais:<\/p>\n
1 \u2013 Durma de 7 a 8 horas por noite \u2013 n\u00e3o menos, nem mais<\/p>\n
Segundo um estudo publicado pelo peri\u00f3dico cient\u00edfico Fertility & Sterility, o homem que dorme menos de 6 horas por noite tem probabilidade 31% menor de engravidar sua mulher que o homem que dorme de 7 a 8 horas por noite. A falta de sono diminuiria a produ\u00e7\u00e3o de testosterona, horm\u00f4nio que \u00e9 fundamental para a produ\u00e7\u00e3o do s\u00eamen. Mas o excesso de sono \u00e9 igualmente prejudicial, j\u00e1 que os homens que dormem mais de 9 horas por noite tamb\u00e9m apresentam n\u00edveis menores de fertilidade.<\/p>\n
2 \u2013 Consuma peixe e evite carnes processadas<\/p>\n
Pesquisadores da Universidade de Harvard analisaram a dieta e a qualidade do s\u00eamen de 155 homens e constataram que os que consumiam mais peixes, sobretudo os ricos em \u00f4mega-3, como salm\u00e3o e atum, apresentavam maior quantidade e qualidade de espermatozoides. J\u00e1 os homens que comiam maiores quantidades de carne processada, como bacon, salsichas e salame, al\u00e9m de menor contagem de espermatozoides, ainda apresentaram esperma menos saud\u00e1vel.<\/p>\n
3 \u2013 Controle o seu estresse e irrita\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Os homens mais estressados e irritadi\u00e7os produzem esperma de qualidade mais baixa, conforme pesquisa da Universidade norte-americana de Columbia, porque o estresse tanto prejudica os horm\u00f4nios reprodutivos quanto aumenta a produ\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas inflamat\u00f3rias, que interferem negativamente na qualidade do esperma.<\/p>\n
4 \u2013 N\u00e3o guarde o celular no bolso<\/p>\n
Dez estudos revisados no Reino Unido levaram \u00e0 conclus\u00e3o de que a radia\u00e7\u00e3o emitida pelos celulares pode danificar o DNA do esperma e de que o calor do smartphone no bolso pode elevar a temperatura do saco escrotal, interferindo na forma como o esperma se move e, por consequ\u00eancia, reduzindo a quantidade de espermatozoides.<\/p>\n
5 \u2013 Reduza o consumo de \u00e1lcool<\/p>\n
O exagero nas doses de \u00e1lcool diminui os n\u00edveis de testosterona, a contagem de espermatozoides no total e a quantidade de espermatozoides saud\u00e1veis em particular. Um estudo realizado na Dinamarca apontou que o consumo de 25 ou mais doses de bebida alco\u00f3lica por semana leva a um decl\u00ednio significativo da qualidade do esperma; 40 doses semanais, por exemplo, reduzem a contagem de espermatozoides em 33% e deixam o esperma 51% menos saud\u00e1vel que o dos homens que bebem no m\u00e1ximo 5 doses por semana. Quem cita o estudo dinamarqu\u00eas \u00e9 novamente o professor Ajay Nangia.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Fonte: Aleteia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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