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Quando o sono n\u00e3o vem, a m\u00fasica pode ser nossa melhor aliada<\/p>\nQuando o sono n\u00e3o vem, a m\u00fasica pode ser nossa melhor aliada<\/p>\n
N\u00e3o importa qu\u00e3o jovem ou velho sejamos, n\u00f3s precisamos dormir. Sabemos tamb\u00e9m que, a medida que ficamos mais idosos, dormir \u00e9 cada vez mais dif\u00edcil, por v\u00e1rios fatores. As causas que nos dificultam adormecer podem ser fisiol\u00f3gicas (desde dores no corpo at\u00e9 problemas end\u00f3crinos) como psicol\u00f3gicas (ansiedade, preocupa\u00e7\u00f5es e outros males pr\u00f3prios da nossa estressada contemporaneidade), levando-nos, em casos extremos, a uma invers\u00e3o dos nossos ciclos normais de sono: dormimos durante o dia, esgotados por causa de uma noite sem dormir, e quando anoitece ainda temos energia.<\/p>\n
Um dos nossos melhores aliados nestes casos, ainda que pare\u00e7a dif\u00edcil de acreditar, \u00e9 a m\u00fasica. Geralmente, a m\u00fasica nos desperta, anima, alegra, mas tamb\u00e9m pode servir para relaxar e nos preparar para passar uma noite de descanso. Em um artigo publicado no Nuverz, Rachelle Norman oferece uma s\u00e9rie de passos simples para nos ajudar a fazer da m\u00fasica nossa aliada para dormir.<\/p>\n
1.\u00a0 Bloquear o som externo<\/p>\n
Especialmente para aqueles que vivem em cidades, o ru\u00eddo da rua pode facilmente entrar em nossos quartos durante a noite: sirenes, carros, conversas na rua, avi\u00f5es; tudo contribui para nos assustar. A m\u00fasica pode funcionar como uma cortina: assim como esta \u00faltima pode cobrir a luz exterior, a primeira pode funcionar para cobrir, em um volume apropriado, os ru\u00eddos provenientes do exterior.<\/p>\n
2. \u00a0 Selecione m\u00fasicas que relaxam o corpo e a mente<\/p>\n
O ritmo de um cora\u00e7\u00e3o relaxado \u00e9 de aproximadamente sessenta batimentos por minuto. Isso \u00e9 praticamente uma batida por segundo, com algumas varia\u00e7\u00f5es. A m\u00fasica que se encaixa nesse ritmo \u00e9 ideal, porque o corpo e a mente acabar\u00e3o se adaptando tamb\u00e9m. O ideal \u00e9 programar (em qualquer dispositivo digital que usamos para ouvir m\u00fasica) uma hora de m\u00fasica (ou trinta minutos, depende do que achamos que precisamos) e, em seguida, o dispositivo desliga (h\u00e1 fun\u00e7\u00f5es que permitem que voc\u00ea fa\u00e7a isso de uma maneira muito simples, como a fun\u00e7\u00e3o \u201csleep\u201d das TVs), para evitar que a m\u00fasica continue por tempo excessivo.<\/p>\n
3.\u00a0 Respirar e ouvir<\/p>\n
\u00c0s vezes, o que nos mant\u00e9m acordados \u00e9 a mente dando voltas. A m\u00fasica se oferece como uma esp\u00e9cie de \u201cobjeto exterior\u201d, onde fixamos nossa aten\u00e7\u00e3o, distraindo assim nossos pensamentos. Trata-se simplesmente de ouvir e respirar. Assim, nossa mente tem uma oportunidade de descansar.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Fonte: Aleteia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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