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Descubra se voc\u00ea est\u00e1 viciado no WhatsApp e saiba como resolver isso<\/p>\nDescubra se voc\u00ea est\u00e1 viciado no WhatsApp e saiba como resolver isso<\/p>\n
Quando fui designada para escrever este artigo, por um dos meus grupos no WhatsApp, confesso que, de cara, fiz uma autoan\u00e1lise. Queria descobrir se estava tamb\u00e9m viciada no aplicativo, levando em considera\u00e7\u00e3o tantos sintomas que sinalizam isso.<\/p>\n
Ent\u00e3o, deparei-me com essa lista que aponta alguns sinais, tipo:\u00a0 ficar com o celular na m\u00e3o enquanto se est\u00e1 em uma roda de amigos e nem se dar conta disso; procurar seus grupos a todo momento, mesmo sem novas mensagens; rolar a tela procurando mensagens que n\u00e3o leu, mesmo tendo quase certeza de que j\u00e1 leu todas; n\u00e3o escutar nem prestar aten\u00e7\u00e3o em mais nada ao redor quando est\u00e1 com o celular na m\u00e3o; atrasar o trabalho\/li\u00e7\u00e3o ou atrasar-se para os compromissos porque est\u00e1 \u201cligado\u201d no aplicativo. E esses dois \u00faltimos, mais graves: mudar repentinamente de humor quando o celular est\u00e1 descarregando ou quando o esquece em casa; deixar de viajar caso n\u00e3o tenha sinal de internet no destino.<\/p>\n
Psic\u00f3logos chegam hoje a oferecer tratamento para o v\u00edcio de WhatsApp. Jovens com idade entre 18 e 30 anos est\u00e3o entre os mais afetados por essa depend\u00eancia. Com mais de 100 milh\u00f5es de usu\u00e1rios no Brasil, o servi\u00e7o se tornou indispens\u00e1vel para quem quer se manter em contato com a fam\u00edlia, amigos e at\u00e9 mesmo fazer neg\u00f3cios. Mas, infelizmente, as pessoas n\u00e3o est\u00e3o conscientes de que est\u00e3o se tornando viciadas no aplicativo.<\/p>\n
Alguns estudos na \u00e1rea de psicologia revelam que, por tr\u00e1s do v\u00edcio em tecnologia \u2013 que inclui, games, aplicativos e redes sociais como Instagram e Facebook -,\u00a0 est\u00e3o fobias e transtornos psicol\u00f3gicos. \u00c9 o caso da nomofobia (medo de ficar sem celular). A depend\u00eancia da tecnologia quase sempre est\u00e1 ligada a outros dist\u00farbios como depress\u00e3o, ansiedade e compuls\u00e3o. S\u00e3o problemas que acabam gerando um \u201cvazio\u201d e as pessoas tentam preencher esse \u201cburaco\u201d de maneira exagerada.<\/p>\n
\u201cSer virtuoso \u00e9 fugir aos v\u00edcios\u201d, j\u00e1 dizia o poeta romano Hor\u00e1cio. Para fugir do v\u00edcio, no caso do WhatsApp, relacionamos algumas dicas, que auxiliam o usu\u00e1rio a se manter um pouco mais longe do celular e mais pr\u00f3ximo de coisas n\u00e3o menos importantes da vida:<\/p>\n
1. Tenha consci\u00eancia\u00a0 do seu v\u00edcio<\/p>\n
Mantenha por um dia uma folha e um l\u00e1pis com voc\u00ea. Anote todos os grupos e amigos acessados e coloque um tra\u00e7o ao lado do nome para cada vez que voc\u00ea retornar ao longo do dia. Ao final da jornada, ser\u00e1 poss\u00edvel saber quais s\u00e3o as pessoas ou grupo de seus contatos dos quais voc\u00ea est\u00e1 mais dependente. Assim fica mais f\u00e1cil enfrentar o inimigo.<\/p>\n
2. Pergunte-se<\/p>\n
Cair no v\u00edcio \u00e9 algo que a gente faz automaticamente, sem pensar. A partir de agora, cada vez que voc\u00ea se pegar indo verificar suas mensagens, pare e fa\u00e7a as seguintes perguntas: Eu realmente necessito fazer isso agora? Por que mesmo? N\u00e3o importa se voc\u00ea, mesmo assim, acabe n\u00e3o resistindo ao celular. O mais importante \u00e9 come\u00e7ar a reconhecer que o problema existe.<\/p>\n
3. Pausa de 10 minutos a cada hora<\/p>\n
Mesmo que voc\u00ea esteja ligado ao WhatsApp por todo o dia, relaxe por dez minutos a cada hora de conex\u00e3o. Saia de perto do celular que te escraviza. Caminhe por 10 minutos. Alongue o seu corpo. Arrume o caos do seu quarto. Beba um suco. Coma uma fruta. Reze. Converse com algu\u00e9m.\u00a0 Espaire\u00e7a.\u00a0 Sei l\u00e1, fa\u00e7a qualquer coisa que n\u00e3o seja estar com o celular\u2026<\/p>\n
Diante de tudo isso, o pior foi perceber que levar o celular para lugares como banheiro, mesa de refei\u00e7\u00e3o e, principalmente, para a cama antes de dormir, enquadrou-me perfeitamente na modalidade de viciada a ponto de, no dia seguinte, evitar com muita dificuldade as atitudes comprometedoras, para fugir o mais r\u00e1pido poss\u00edvel do v\u00edcio. Foi um freio!<\/p>\n
Leia mais:<\/p>\n
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Fonte: Aleteia<\/p>\n
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