![](\"http:\/\/catolicanet.com.br\/images\/stories\/noticias\/woman-mirror1.jpg\")
Est\u00e1 dif\u00edcil encontrar qualidades e aspectos positivos em voc\u00ea mesmo(a)? Ent\u00e3o este exerc\u00edcio \u00e9 para voc\u00ea<\/p>\nEst\u00e1 dif\u00edcil encontrar qualidades e aspectos positivos em voc\u00ea mesmo(a)? Ent\u00e3o este exerc\u00edcio \u00e9 para voc\u00ea<\/p>\n
A psicoterapeuta americana Jennice Vilhauer diz que a coisa que seus pacientes mais t\u00eam em comum \u00e9 a luta contra a baixa autoestima. Independentemente de qual situa\u00e7\u00e3o de vida eles trazem para ela, o problema de autoestima \u00e9 o cerne de todos os outros. Os pacientes se fixam nas suas caracter\u00edsticas desfavor\u00e1veis e isto traz consequ\u00eancia para todos os aspectos de suas vidas. \u00c9 uma tend\u00eancia natural do c\u00e9rebro deixar pra tr\u00e1s o positivo e s\u00f3 dar destaque ao negativo.<\/p>\n
\u201cSe voc\u00ea treinar o seu pr\u00f3prio preconceito a respeito de si mesmo, isso vira um processo autom\u00e1tico,\u201d diz Vilhauer. \u201cQuando voc\u00ea pensa apenas sobre o que voc\u00ea n\u00e3o gosta em voc\u00ea, isto se torna mais ativo em seu c\u00e9rebro e consequentemente mais acess\u00edvel\u201d.<\/p>\n
Vilhaeur \u00e9 diretora de um Programa Ambulatorial de Psicoterapia, em Atlanta, na Georgia. Ela aplicou aos pacientes uma \u201cli\u00e7\u00e3o de casa\u201d e afirma que depois de conclu\u00edda, em um m\u00eas, a autoestima deles melhorou significativamente, j\u00e1 que o objetivo aqui \u00e9 treinar o c\u00e9rebro para focar os atributos positivos.<\/p>\n
Eis o exerc\u00edcio:<\/p>\n
-Deixe um bloco de papel ao lado da cama e todas as noites antes de ir dormir, anote tr\u00eas coisas que voc\u00ea gostou em voc\u00ea mesma naquele dia.<\/p>\n
-Ao acordar, leia a lista antes de sair da cama.<\/p>\n
-Continue adicionando 3 coisas novas a sua lista todas as noites para mant\u00ea-la crescente e no dia seguinte, ao acordar, leia toda a lista. <\/p>\n
-Fa\u00e7a isso todos os dias durante 30 dias.<\/p>\n
A ci\u00eancia por tr\u00e1s do exerc\u00edcio \u00e9 que ao longo do tempo, a pessoa passa a ficar procurando coisas boas sobre si mesma durante o dia para ter o que acrescentar \u00e0 lista. E o que come\u00e7a a acontecer \u00e9 que o c\u00e9rebro n\u00e3o tem como se agarrar a pensamentos negativos automaticamente.<\/p>\n
Pessoas com baixa autoestima podem receber muitos elogios em um dia, mas uma cr\u00edtica basta para elas se concentrarem apenas nisso. Com este exerc\u00edcio as pessoas est\u00e3o em sintonia com as coisas positivas sobre si mesmas e desse modo se sentem mais confiantes para aceitar elogios. Em \u00faltima an\u00e1lise, se o exerc\u00edcio for levado a s\u00e9rio, a terapeuta garante que ele pode reconectar o c\u00e9rebro com uma maior autoestima.<\/p>\n
No YouTube, \u00e9 poss\u00edvel identificar um monte de gente, a maioria mulheres, que est\u00e1 aplicando o exerc\u00edcio e filmando dia a dia o desafio chamado de \u201c30 Days to Self Love\u201d (\u201c30 Dias de Amor Pr\u00f3prio\u201d). \u00c9 claro que ningu\u00e9m precisa fazer isso e sair filmando. Mas uma dessas mulheres, Christine Medina, uma coach em estrat\u00e9gica pessoal, que mora em Los Angeles, tamb\u00e9m publicou sua experi\u00eancia di\u00e1ria no YouTube e eis o que ela diz a respeito: \u201cTer uma lista do que voc\u00ea ama, no momento de se preparar para um novo dia, definitivamente me deu energia\u201d.<\/p>\n
E voc\u00ea, quer tentar este desafio? Depois volta aqui pra contar pra gente!<\/p>\n
Este texto \u00e9 uma tradu\u00e7\u00e3o livre do texto em ingl\u00eas:\u00a0 \u201cCan this nightly ritual really boost your self esteem in 30 days? Let\u2019s try it\u201d, publicado no Washington Post.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Fonte: Aleteia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Est\u00e1 dif\u00edcil encontrar qualidades e aspectos positivos em voc\u00ea mesmo(a)? Ent\u00e3o este exerc\u00edcio \u00e9 para voc\u00ea A psicoterapeuta americana Jennice Vilhauer diz que a coisa que seus pacientes mais t\u00eam em comum \u00e9 a luta contra a baixa autoestima. Independentemente de qual situa\u00e7\u00e3o de vida eles trazem para ela, o problema de autoestima \u00e9 o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-14439","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cotidiano"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14439"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26052,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14439\/revisions\/26052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/catolicanet.net\/wp-cnet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}