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Cuidar das nossas mazelas f\u00edsicas \u00e9 normal, mas sentir dores emocionais pode doer tanto ou at\u00e9 muito mais do que a dor f\u00edsica<\/p>\nCuidar das nossas mazelas f\u00edsicas \u00e9 normal, mas sentir dores emocionais pode doer tanto ou at\u00e9 muito mais do que a dor f\u00edsica<\/p>\n
Se a gente se corta, faz um curativo, se temos uma dor forte, tomamos um analg\u00e9sico. Ningu\u00e9m questiona isso.<\/p>\n
Cuidar das nossas mazelas f\u00edsicas \u00e9 normal, mas todo mundo sabe que sentir dores emocionais,\u00a0 como por exemplo uma sensa\u00e7\u00e3o de fracasso ou rejei\u00e7\u00e3o, pode doer tanto ou at\u00e9 muito mais do que a dor f\u00edsica.<\/p>\n
E j\u00e1 que d\u00f3i, n\u00f3s temos que tratar para parar de doer. Aqui v\u00e3o 7 maneiras de cuidar da alma na hora do aperto:<\/p>\n
Reconhe\u00e7a a dor emocional e trabalhe para alivi\u00e1-la antes que ela se torne dominante e abrangente demais. O corpo humano vai amplificando a dor f\u00edsica para que a gente veja que tem uma coisa errada e tome uma provid\u00eancia. O mesmo \u00e9 verdade para as dores emocionais, se voc\u00ea percebe que est\u00e1 com uma dor emocional que n\u00e3o est\u00e1 melhorando, isso significa que voc\u00ea est\u00e1 realmente \u201cferido\u201d e precisa se cuidar. Solid\u00e3o, por exemplo, \u00e9 um sentimento que pode ser devastador para a sa\u00fade mental e f\u00edsica das pessoas. Se voc\u00ea ou algu\u00e9m que voc\u00ea ama, est\u00e1 se sentindo socialmente isolado, \u00e9 necess\u00e1rio agir!
Quando os pensamentos negativos come\u00e7arem a dominar seus pensamentos, intercepte-os com distra\u00e7\u00f5es positivas. Ficar dando replay no c\u00e9rebro de alguma coisa ruim que aconteceu, s\u00f3 para se torturar, sem necessariamente estar buscando uma solu\u00e7\u00e3o ou mesmo um insight, n\u00e3o leva ningu\u00e9m a lugar nenhuma e s\u00f3 causa mais dor. Bloqueie os pensamentos negativos. Uma boa maneira de parar com a rumina\u00e7\u00e3o negativa na nossas mentes \u00e9 se distrair com alguma coisa que exija concentra\u00e7\u00e3o. Vale tudo que fa\u00e7a voc\u00ea focar em outra coisa: soduko, palavras cruzadas, lembrar do nome dos amiguinhos da quinta s\u00e9rie, abrir um livro. Estudos cient\u00edficos sugerem que at\u00e9 mesmo dois minutinhos de distra\u00e7\u00e3o podem reduzir os pensamentos negativos obsessivos.
Monitore e proteja sua auto-estima. Na hora que voc\u00ea for come\u00e7ar a se colocar para baixo, tire um momento para ter compaix\u00e3o por si mesma. A auto-estima \u00e9 um tipo de sistema imunol\u00f3gico que nos protege de muitas dores emocionais e fortalece a resili\u00eancia. \u00c9 importante estar de olho na auto-estima e evitar ficar cavando o buraco mais para o fundo ainda, principalmente quando a gente j\u00e1 est\u00e1 meio de \u201casinha quebrada\u201d, quando o cora\u00e7\u00e3o j\u00e1 est\u00e1 doendo. Um exerc\u00edcio mental bacana para aqueles momentos de super auto-cr\u00edtica \u00e9 pensar em um amigo muito querido e imagin\u00e1-lo passando exatamente pelo que voc\u00ea est\u00e1 passando agora. Escreva uma carta para o seu amigo expressando compaix\u00e3o e apoio, voc\u00ea ver\u00e1 que muitas das mensagens contidas na carta servem para voc\u00ea mesma!
Redirecione suas rea\u00e7\u00f5es p\u00f3s-derrota. \u00c9 muito comum depois de amargar um fracasso focar no que n\u00e3o deu certo, no que n\u00e3o podemos em vez do que n\u00f3s podemos. Faz parte da natureza das feridas emocionais, uma dor chama a outra e se voc\u00ea n\u00e3o cortar o c\u00edrculo vicioso n\u00e3o vai conseguir se reestabelecer para agir na sua melhor forma. Ficar dando corda para se sentir in\u00fatil e desmoralizado, s\u00f3 vai gerar mais derrota ainda. Experimente enumerar os fatores que voc\u00ea pode controlar na sua pr\u00f3xima tentativa. Pense em planejamento e prepara\u00e7\u00e3o, por exemplo, em como voc\u00ea pode melhorar as coisas para voc\u00ea ter \u00eaxito no que deseja. Esse tipo de exerc\u00edcio mental ir\u00e1 reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de impot\u00eancia e melhorar as chances no futuro.
Encontre significado nas perdas. Perdas, derrotas, insucesso \u2013 isso tudo faz parte da vida, e d\u00f3i mesmo. O que n\u00e3o deve acontecer \u00e9 deixar de tratar as feridas abertas. Se voc\u00ea achar que est\u00e1 demorando muito a dor cessar, experimente buscar um sentido na perda e tirar coisas boas do que aconteceu. Claro que nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, mas leve em considera\u00e7\u00e3o que sua experi\u00eancia pode ajudar voc\u00ea pr\u00f3prio e at\u00e9 outras pessoas a adquirirem uma nova perspectiva da vida. Pense nas mudan\u00e7as que voc\u00ea pode fazer para alinhar sua vida com seus valores e objetivos.
N\u00e3o fique se culpando obsessivamente. Culpa pode ser uma coisa legal, nos alerta que precisamos mudar alguma coisa em um relacionamento. Mas culpa exessiva pode ser t\u00f3xica: faz a gente gastar muito energia emocional e intelectual, nos distrai das nossas tarefas e ainda nos impede a curtir a vida numa boa. Pisou na bola com algu\u00e9m? Pe\u00e7a desculpas, mas aten\u00e7\u00e3o h\u00e1 maneiras e maneiras de se pedir desculpas. O ingrediente fundamental de um pedido de desculpas efetivo \u00e9 a empatia.\u00a0 Em outras palavras, ao pedir desculpas voc\u00ea deve focar menos em explicar porque voc\u00ea fez o que voc\u00ea fez, e mais em como suas a\u00e7\u00f5es impactaram a outra pessoa. \u00c9 muito mais f\u00e1cil perdoar algu\u00e9m quando temos a sensa\u00e7\u00e3o de que o outro realmente entende como nos sentimos. Quer se livrar da culpa: pe\u00e7a desculpas, mesmo que seja necess\u00e1rio faz\u00ea-lo mais uma vez, se voc\u00ea sentir que foi perdoado mesmo de cora\u00e7\u00e3o ser\u00e1 mais f\u00e1cil dissolver esse sentimento ruim no seu peito.
Aprenda o que funciona para voc\u00ea quando voc\u00ea est\u00e1 emocionalmente ferido. Preste aten\u00e7\u00e3o em si mesmo e entenda, como voc\u00ea, pessoalmente, lida com feridas emocionais comuns. Voc\u00ea se fecha? Voc\u00ea tem um ataque de f\u00faria, mas se recupera r\u00e1pido? Renega seus sentimentos? N\u00e3o deixe de se observar nestes momentos e compreender o que funciona para voc\u00ea. \u00c9 basicamente a mesma coisa de saber que dentre uma s\u00e9rie de analg\u00e9sicos dispon\u00edveis na farm\u00e1cia, existe um que funciona melhor para voc\u00ea na hora de uma dor de cabe\u00e7a. O mesmo racioc\u00ednio serve na hora de fortalecer sua resili\u00eancia emocional. Tente diversas maneiras e descubra ao que voc\u00ea reage melhor. Mas acima de tudo, desenvolva o h\u00e1bito de tomar nota do seu estado emocional regularmente \u2013 principalmente depois de passar por situa\u00e7\u00f5es estressantes, dolorosas ou dif\u00edceis.<\/p>\n
Sim, fazer toda essa higiene emocional leva tempo e d\u00e1 trabalho, mas ir\u00e1 de verdade melhorar sua qualidade de vida.<\/p>\n
Fonte: Aleteia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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